Spørsmål
Jeg har hatt depresjon og på siden starter det siste året av min doktorgrad.
Dette var et resultat av to måneder med komplett søvnløshet, og jobber lange dager.
Mitt problem nå er at jeg må gjøre en viva (en intensiv muntlig presentasjon av arbeidet mitt). Jeg har alltid vært dårlig på denne typen ting, men tydeligvis ting har blitt verre i det siste.
Jeg kan ikke få sove om natten for å bekymre seg, og mens jeg kan presentere en normal ansikt til alle i løpet av dagen, når jeg er på min egen, min hodet bare løp med bekymring som gnister av alle de gamle frykt om familien dødsfall og en følelse av nytteløse.
Min hukommelse er ubrukelig, men jeg vet ikke om dette er ekte eller psykosomatisk?
Derfor har jeg kommet til at jeg ikke kan gå gjennom med viva. Jeg er bekymret for at jeg bare sette meg selv opp for et fall med resten av livet mitt.
Jeg kommer til å smuldre på hver lille hindring livet setter i veien for meg?
Jeg ønsker ikke å gå tilbake på medisiner som, til tross for å tilby midlertidig lindring, er det ingen reell løsning.
Hva kan jeg gjøre?
Svar
David skriver:
Noen som leser e-posten kan se at du er i akutt behov for medisinsk hjelp.
Prøver å slite på uten noen form for hjelp fra en lege er helt sprøtt, spesielt med en viva kommer opp.
Såvidt viva selv er opptatt av, har jeg vært gjennom en forferdelig mye av disse, og jeg vil på det sterkeste at du finner noen som kan hjelpe deg med rollespill.
Med andre ord, du går gjennom en masse 'dummy' vivas med din venn å spille den delen av sensor.
Det er nyttig å endre roller - slik at du spiller den delen av sensor også - ikke bare hjelper dette deg å lære, det hjelper også uskadeliggjøre din frykt for viva.
Men kan jeg avslutte med å gjenta at det ville være uansvarlig å unngå å søke medisinsk hjelp. Du er syk.
Christine legger til:
Jeg er enig med alt David har sagt. Jeg vil også legge til et par punkter.
Det ene er at depresjon ikke behøver å bli behandlet med langvarig medisinering. Det finnes andre metoder.
Selvfølgelig tror jeg det er mulig at du kan trenge noen medisiner for en kort periode for å få deg over spesielle vansker.
Men faktisk kognitiv atferdsterapi psykoterapi (CBT) er - i lys av mange eksperter - en bedre behandling for langvarig depresjon enn antidepressiva.
Dette er fordi det hjelper personen til å se at deres egne negative tanker og tro er å skape sin nedstemthet.
Så, i behandling, er disse tanker og tro utfordret og reframed.
Jeg kan ikke si om fastlegen din vil henvise deg for CBT. Men, antar det er avsetning for denne behandlingen i ditt område, det er en sterk mulighet for at han vil.
Til slutt vil jeg nevne hypnose.
Mange hypnotherapists mener at hypnose er ikke egnet for folk som er deprimert og jeg absolutt tro at hypnose er ikke en passende behandling for depresjon.
Men det er ingen tvil i mitt sinn om at hypnose hjelpemidler minne og klarhet i tanke, så det er bare mulig at det er noe du kanskje vurdere i form av din viva.
Men hvis du tror du kanskje ønsker å gå ned den veien, må du fortelle til terapeut du kan nærme at du føler veldig deprimert og så kan de være dommer over hvorvidt de tror de kan bidra med din hukommelse og konsentrasjon problemer.
Hvis du ønsker å vurdere dette videre kontakt Nasjonalt råd for hypnoterapi på www.hypnotherapists.org.uk.