Ms Gjennomsnittlig har en 18% sjanse for å bli gravid hver måned.
Håper å bli gravid? Tips for å øke fruktbarheten fra morgen 'til skumring
8am: riste opp din frokost
Fiber og fruktbarhet ikke alltid går hånd i hånd, så se disse fullkorn frokostblanding.
Boffins ved National Institute of Child Health and Human Development i USA har funnet ut at, mens fiber har mange helsemessige fordeler, for mye av det kan forstyrre hormonbalansen og føre til uregelmessig eggløsning. '
Tørk støv av blender og velger en banan milkshake et par dager i uken, sier Zest ernæringsfysiolog Judith Wills. «Det er rikt på sink, som er viktig for friske perioder og eggløsning.
24:30: spise en veg-rik lunsj
Reach for sesongens frukt og grønnsaker, som er fullpakket med de næringsstoffene du trenger for reproduktiv helse. Vil ikke mikrobølgeovn mat i plastbeholdere, opt for keramikk, glass eller rustfritt stål lagring krukker og skåler, og kutte ned på hermetisert drikke og mat.
Du kan også være lurt å øke sjansene for en sunn unnfangelse ved å ta et godt multivitamin. Og prøv lever-rensing urter som melk tistel og agnus castus, som virker på hypofysen til å balansere follicle-stimulerende hormon nivåer som kontroll når eggstokkene slipper egg.
18:00: gå bort fra tredemøllen
Det er ikke en unnskyldning for å hoppe over gym for en post-arbeid drikke (flere enn 10 tipples uken vil kutte dine sjanser for å bli gravid til 30%), men prøver å få barn er en grunn til å tone ned treningsøktene.
Presse deg hardt nesten hver dag, og du vil være tre ganger større sannsynlighet for å ha problemer enn hvis du følger en moderat plan. 'Hardcore trening avleder blod til musklene, og i løpet av lutealfasen (fra dag 14 til mensen) du bør oppmuntre det til å strømme til sentrum av kroppen din, for å hjelpe implantasjon, sier Emma Cannon, forfatter av "The babyen -gjør Bibelen '.
'Optimaliser sjansene dine for å bli gravid i denne fasen med lav effekt trening som yoga og svømming.'
19:00: spise kinesisk
Nei, vi mener ikke går løs på vårruller, men heller hanke inn tradisjonell kinesisk medisin tilnærming for å forstå hva kroppen din trenger fra kosten din for å bli gravid. Gerad Kite, akupunktur mester og leder av Kite Clinic, som spesialiserer seg på behandling av infertilitet, sier at magen har minst energi 19:00-21:00, da vi har en tendens til å spise middag.
I stedet sier han, spise en protein-pakket måltid 18:00-19:00. Prøv en av disse protein oppskrifter "Fisk og grønnsaker vil gi kroppen din slow-release drivstoffet den trenger å sove dypt og regenerere over natten, sier Gerad.
«Over tid bidrar dette til å gjenopprette den naturlige balansen i endokrine system, som styrer dine hormoner og menstruasjonssyklus, setter deg i den beste tilstanden å bli gravid.
20:00: har sofa sex
Ikke vent til du flopper i seng for å komme ned til baby-making. "Kroppen din har størst overflod av seksuelle sekret 19:00-21:00, sier Gerad.
'Dette er når det er designet for å bli gravid. Og prioritere din glede - Robert Winston, baby-making guru og IVF pioner, sier at de vaginale sammentrekninger forårsaket av orgasme hjelpe mer sperm å angi livmor. Vel, hvis du insisterer...
Ms Gjennomsnittlig har en 18% sjanse for å bli gravid hver måned... men bare hvis hun har sex minst tre ganger i uken.
Røyking kan forsinke sjansene dine for å bli gravid med to måneder. Å gi opp er like bra for fruktbarheten som å spise sunt.
Andre folk lese:
His'n'hers fruktbarhet kosthold: prøv disse mat endringer for å bidra til å øke fruktbarheten som et par.
Kan hot yoga påvirke fruktbarheten?: bør du styre klar av hot yoga hvis du planlegger å bli gravid?
Graviditet trening tips: holde seg i form gjennom svangerskapet med dette trygt treningen råd.