Krampe spørringer

Spørsmål

Jeg er passe og kjøre fire ganger i uken, men nylig har jeg begynt å få foten krampe.

Det skjer noen ganger når jeg er i sengen eller hvis jeg har sittet en stund. Den tær krampe og bli smertefullt før jeg massere dem eller prøve å flytte dem rundt.

Trenger jeg mer salt i kostholdet mitt?

Svar

Krampe er et vanlig problem særlig blant idrettsutøvere.

Det er flere faktorer antas å være viktig. Muskeltretthet og utilstrekkelig stretching anses å være de vanligste årsakene til krampe hos personer som deltar i idrett.

Dehydrering og forstyrrelser av saltene i blodet kan også være faktorer i noen tilfeller.

For det første er det viktig å sikre at du er iført komfortable joggesko med god støtte og nok plass til tærne.

Dernest bør du vurdere om du bruker nok tid stretching før du kjører, og om dine strekke teknikker er gode nok. Hvis du er usikker, ta noen råd fra noen mer erfarne enn du er.

For det tredje, om sommeren er det enda mer viktig å drikke mye for å unngå dehydrering, så det kan være verdt å trappe opp inntaket av væske, og kutte ned på kaffe, te og alkohol, som alle pleier å være dehydrerende.

Hvis disse strategiene ikke fører til en forbedring i krampe, ville det være en god idé å sørge for å se fastlegen din. Han eller hun vil spørre deg flere spørsmål, og undersøke deg.

Det er sannsynlig at de vil organisere en enkel blodprøve for å sjekke om det er noen forstyrrelser i konsentrasjonen av ulike salter i blodet ditt.

I mellomtiden når du får krampe, strekker de berørte musklene til følelsen forsvinner er den mest effektive måten å bli kvitt denne ubehagelige symptom.