Andre svar
Spørsmål
Jeg jobber fem kvelder i uken.
I løpet av de siste seks månedene har jeg funnet det vanskeligere å få skikkelig søvn, og ofte føler seg like sliten når jeg våkner, som jeg mener påvirker både humøret mitt og energinivå.
Jeg får også halsbrann ganske dårlig minst to ganger i uken. Jeg liker jobben min, men ville sette pris på noen råd om hvordan jeg kan sove bedre.
Svar
Du nevner ikke hvor lenge du har jobbet netter, men jeg vil anta at det har vært lenger enn de seks månedene som du har fått problemer med energinivået.
Arbeidsøkter kan sikkert spille ødeleggelse med kroppens naturlige klokke, og jeg vil tro at det er et element av dette i din nåværende situasjon.
Etter en viss tid, kroppen begynner å innse at det går glipp av noe, og folk begynner å føle seg trøtt hele tiden.
Prøv å sørge for at du får til sengs til en fast tid hver dag, slik at kroppen din klokke ikke blir for satt ut.
De verste tider for skiftarbeidere kan ikke være etter ferien, så da må du lære på nytt arbeidstiden, og dette kan ta en liten omstilling.
Med hensyn til ikke å få en skikkelig søvn: sjekk at det ikke er noen forstyrrende lyder i nærheten når du prøver å få sove etter en natts arbeid, og at folk innser at du sover, slik at du ikke får stadig vekket.
Har du ikke en stor kopp te eller kaffe rett før du går til sengs som koffein i den vil stimulere hjernen og stoppe deg å ha en avslappet søvn.
Tilsvarende kan du prøve å slå av hjernen før han bosatte seg i dvale ved å lese en bok eller et blad.
TV-titting er ikke alltid en god ting som de er designet for å være interessant og så kan stoppe deg fra å sove!
Jeg merker fra den informasjonen som du følger med spørsmålet ditt at du er ganske overvektig for din høyde. Dette kan være en medvirkende til både søvn og energi problemer.
Søvnapné er et problem særlig knyttet til tyngre personer.
En innsnevring av luftveier resultater i hjernen slås av for en svært kort tid nå og da når de sover. Dette kan resultere i dagtid tretthet.
Det faktum at du får dårlig halsbrann i tillegg bekymrer meg. Du kan ha en tilstand som kalles refluksøsofagitt, og dette kan enkelt behandles med noen medisiner fra fastlegen din.
Hvorfor ikke gå og ta en prat med ham eller henne om hvordan du føler deg?
Det finnes andre sykdommer, for eksempel en lav aktivitet i skjoldbruskkjertelen, som også kan forårsake symptomer som du har, og disse kan lett bli sjekket ut av en enkel blodprøve.