Andre svar
Spørsmål
Jeg har nylig funnet ut at jeg er gravid (fire uker), og ønsker å få noen råd om trening.
Jeg er veldig passe og trene strengt fire ganger i uken, gjør vekter og cardio arbeid.
Jeg vil gjerne vite hvor mye jeg trenger å redusere eller redusere min trening så det vil ikke skape noen problemer.
Kan du gi råd om nivået på trening og hvilke øvelser jeg bør unngå? Jeg har også blitt fortalt at jeg ikke burde sykle. Er dette riktig?
Kan jeg gjøre noen mage øvelser i det hele tatt?
Svar
En leveregel her er sunn fornuft, spesielt de første 3-4 månedene av svangerskapet.
Selv om det er sjelden noen direkte sammenheng mellom trening og spontanabort, vil du ikke tilgi deg selv hvis du trodde øvelsen hadde utløst en slik hendelse.
Jeg pleier å råde svømming, lett jogging og lette vekter jobbe som å bli fint på denne tiden så lenge du hviler også og spise et godt balansert kosthold.
Sykling bør ikke være et problem som sådan forutsatt at det ikke er for anstrengende, og milde sit ups eller leg raises er fine forutsatt at du har ingen ubehag i å gjøre dem.
I de senere stadier vil du bli ganske begrenset med hensyn til hva du er i stand til å gjøre uansett, men selv da gå og svømme vil holde deg i form.
Du må kanskje akseptere en liten dråpe i 'superfitness' men som en pris å betale for å være gravid!