Iverksette tiltak for å beskytte huden mot sol eksponering.
Nå som sommeren er her, er det på tide å ta skritt for å beskytte huden mot de skadelige effektene av for mye soling.
Ultrafiolett (UV) stråler ikke bare føre til rynker og for tidlig aldring av huden - de kan også føre til hudkreft.
Hudkreft er svært vanlig.
En studie anslått at minst 100 000 tilfeller av non-melanom hudkreft er diagnostisert hvert år.
Cancer Research UK har anslått at levetid risiko for å utvikle dødelig malignt melanom er en i 91 for menn og en i 77 for kvinner i Europa.
Vi snakker med Dr Nick Lowe, en konsulent hudlege ved Cranley Clinic, om de beste måtene å holde deg huden vakker og trygt, uten å ødelegge din sommer moro.
Forstå UVA og UVB
Det kan være forvirrende når du blir møtt med solkrem, Uvås og UVBs.
Enkelt sagt, UVA aldre huden og UVB brenner huden.
Solfaktor (SPF) beskriver mengden av UVB beskyttelse tilbys av et produkt, og du trenger en solfaktor på minst 15 i solpleieprodukter produkter.
UVA-beskyttelse er beskrevet som en stjerne rating går opp til maksimalt fire stjerner.
'Du bør bruke en solkrem som virker mot både UVA-og UVB-stråler, eller du ikke vil få full beskyttelse, sier Dr Lowe.
Folk med mørkere hud og oliven hudfarge trenger bare faktor 15 for normal daglig bruk. De med virkelig skins trenger et 4-stjerners UVA krem med SPF 30.
Ikke glem å beskytte hendene og brystet
Brystkassen er lett glemt.
'Hender som er rynket og dekket i leverflekker kan være aldring, og det er lett å unngå, sier Dr Lowe.
«Hands er utsatt for sol hele dagen, så de trenger å bli beskyttet med solkrem som er brukt regelmessig, spesielt etter at hendene er vasket, sier han.
Brystkassen er også lett glemt - men en crinkly utringning er ikke en god titt.
«Vi kan prøve å forbedre utseendet på huden på brystet, etter at det er blitt skadet av solen. Men det beste er å unngå problemet i første omgang, sier Dr Lowe.
"Sett solkrem på de områdene som er utsatt, blant annet i nakken og skuldrene, sier han.
Vær sjenerøs
Sørg for at du bruker nok solkrem.
Mange folk legger for lite på for det å ha en beskyttende effekt.
'I gjennomsnitt, foreslår jeg å bruke en teskje for ansiktet, halsen og ryggen av hender.
'A-nivå spiseskje for forsiden av kroppen, en annen for ryggen, minst en annen for bena og nesten en annen for armene, sier Dr Lowe.
Unngå solseng
Solsenger gi deg en høyere sjanse for å utvikle hudkreft.
Det er en myte at en brunfarge fra en solseng forbereder huden for soleksponering.
Fargen produsert av UVA solarium beskytter ikke huden mot direkte sollys - og det vil betydelig alder huden.
'The aldring skyldes den høye intensiteten av UVA som skader kollagen og elastin, sier Dr Lowe.
Ikke stol på SPF makeup
Være skeptisk til å stole på kosmetikk og fundament som hevder å ha en SPF.
'De kan lure deg at de vil gi deg beskyttelse mot solen.
«I stedet bruke en dedikert solkrem først, vente til det tørker, og deretter bruke din makeup, sier han.
Tips for på stranden
Bytt til faktor 30 og på nytt kremen hver gang du har en dukkert.
«Hvis du kommer til å være i og ut av vannet, må du justere solbeskyttelse regime tilsvarende, sier Dr Lowe.
'Velg en vanntett solkrem og sørg for at du bruker den til tørr hud - det vil ikke bo på våt hud og vil gli rett av, sier han.
Alle hudtyper bør bytte opp til faktor 30 og på nytt kremen hver gang du har en dukkert.
En bred brimmed lue og solbeskyttelse strand klær er også et must.
'Du kan kjøpe spesielle SPF 50 klær som vil beskytte huden mot solen, så lenge den er på, sier Dr Lowe.
Ta skygge pauser og opphold i skyggen mellom kl 10 og 14:00, når solen er på sitt sterkeste.
Hydrat huden din
Sommerdager kan tørke ut huden din - så gi den et løft ved å bruke en fuktighetsgivende dagkrem eller nattkrem, når du er klar til å gå til sengs.
Of course, hydrat fra innsiden og ut - og drikk rikelig med vann og væske for å holde huden myk og smidig.
Spesielle råd for rødhårede
Rødhårede har god grunn til å være ekstremt forsiktige i solen.
'Rødhårede bør aldri prøve å utvikle en brunfarge fordi de har en "phaeomelanin' melanin profilen - som er mindre beskyttende enn mørket 'eumelanin" profil ", sier Dr. Lowe.
'Jeg råder rødhårede å unngå å sitte i solen uten verneutstyr - samt bruke en SPF 30 med bredspektret UVA-og UVB-beskyttelse på sol-eksponert hud, sier han.
Føflekker er vanligvis ufarlige, men de kan være et tidlig tegn på kreft.
«Det anbefales at du selv sjekke føflekker hver tredje måned og få en muldvarp sjekk en gang i året, sier han.
«Hvis du er virkelig flådd og du har en historie med sviende solbrenthet eller har du mange føflekker: du bør få sjekket en gang eller to ganger i året, sier Kate Grant av Mole Clinic.
ABCD for melanom deteksjon er:
- A er for en symmetrisk form, der halvparten av føflekken er i motsetning til den andre.
- B er for B for uregelmessighet, der føflekken er uregelmessig, scalloped eller dårlig definert.
- C er for C olour som varierer fra ett område til et annet, eller har ulike nyanser av tan, brun, svart.
- D er for D iameter av en føflekk, da det er større enn 7mm.
- E er for E volving eller endre størrelse, form eller farge.