Å vite at eggløsningen skjer 14 dager før neste periode er ubrukelig hvis syklusen er ikke vanlig.
Så komplisert er de biologiske mekanismene som graviditet foregår som unnfangelse virkelig er et mirakel i livet.
Selv om de fleste av oss tar fruktbarhet for gitt, for enhver par planlegger å ha en baby er det en viss grad av hormonelle, anatomiske og fysiologiske helse er nødvendig for at det skal skje.
Med stress og mas pålagt våre organer etter dagens hektiske og ofte usunn livsstil er det litt rart at en fjerdedel av alle par som ønsker å starte en familie har problemer med å bli gravid.
Heldigvis finnes det mange positive skritt noen par kan ta selv, uten medisinsk inngrep, for å betydelig øke sine sjanser for å bli gravid.
Hvordan oppstår befruktning?
Conception, i begynnelsen av livet, finner sted når en sædcelle fra den mannlige partner befrukter en eggcelle (egg) fra den kvinnelige partneren og blir et embryo.
Dette skjer i et av kvinnens eggledere og forutsatt embryoet blir deretter transportert til livmoren for implantering, begynner graviditet.
Det kan høres enkelt og grei, men prosessen krever fin og delikat biologiske tuning.
En egget må jevnlig gitt ut hver måned fra eggstokken, en prosess som kan bare fortsette hvis en komplisert kaskade av hormonelle hendelser skjer uten forstyrrelser.
Dette egget må da være i stand til å bevege seg fritt langs en avblokkert egglederen hvor det kan bli befruktet av en sædcelle og deretter komme livmoren.
Den spermiene har å være sunn, motile og tallrike, men bare en vil til slutt trenge gjennom egget og danner et embryo med den. Da livmorslimhinnen må også være mottakelig for denne embryo slik at den kan legge seg i det og begynne å produsere hormoner som er nødvendige for å opprettholde svangerskapet etterpå.
Hvilken som helst av disse sensitive men essensielle komponenter av fruktbarheten kan lett bli opprørt av en rekke ugunstige faktorer. Mange, men er innenfor din kontroll.
Før du begynner
Det er lite vits å ta smerter å sikre at du bli gravid hvis de vilkår som kreves for å produsere en sunn baby når du ikke lykkes ikke første er oppfylt.
Så begynne med litt "pre-konseptuelle omsorg" minst tre måneder før du prøver for en baby.
Du må planlegge fremover fordi den klart mest sårbare tiden for barnet er i de aller første dagene og ukene av sitt liv og bare tiltak i forkant av svangerskapet vil tilby den nødvendige grad av beskyttelse.
Ta ekstra folsyre rutinemessig
En daglig dose av 400mcg av folsyre reduserer risikoen for ryggmargsbrokk. At dosen skal øke til 600mcg hvis en tidligere babyen har blitt født med denne eller noen relatert tilstand.
Sjekk din røde hunder immunitet
De fleste kvinner er vaksinert mot røde hunder (rubella) som en del av den nyfødte vaksinasjonsprogrammet eller mens på skolen, men noen vil gå glipp av, og i en svært få vaksinen ikke virker.
Siden røde hunder kan alvorlig påvirke babyens syn og hørsel så vel som forårsaker hjerne og hjerte defekter når fanget i de fire første månedene av svangerskapet, er enhver kvinne som er usikker på immunitet hennes beste rådet til å ta en blodprøve for å finne ut av og til, hvis nødvendig, en vaksinasjon minst tre måneder før gravid.
Andre kontroller
Eventuelle bekymringer du måtte ha som et par planlegger en familie er ofte best adressert før graviditeten begynner. Dette betyr at eventuelle miljømessige eller livsstil farer, noen arvet betingelsene eller eventuelle bekymringer om reseptbelagte legemidler, tidligere seksuelt overførbare sykdommer eller AIDS kan settes i perspektiv.
- Snakk med legen din før du planlegger en baby hvis du lider av noen langvarig problem.
- Vente i tre måneder etter avsluttet p-piller før du prøver for en baby.
- Gi opp røyking.
- Kutt ned på alkohol.
- Gå for genetisk veiledning hvis noen arvelig lidelse foreligger enten familien.
Hvordan du kan øke fruktbarheten naturlig
Det tar gjennomsnittlig par mellom ett år og 18 måneder med normal 'prøver' å bli gravid.
Men for de som er utålmodige eller engstelig når graviditet ikke skje umiddelbart, og for alle dem som venter med å søke medisinsk hjelp etter at varighet av gangen, det er sikkert en rekke ting du bør vurdere å bidra til økt fruktbarhet naturlig.
Din alder
Mens sent morsrollen har mye å anbefale det, jo eldre du blir jo mindre fruktbare du blir - det er så enkelt som det. Dette gjelder for menn så vel som kvinner.
For kvinner, er dette hovedsakelig fordi alle eggene noensinne utgitt fra eggstokkene har vært der siden hun ble født.
Med økende alder er det en progressiv reduksjon i mengden og kvaliteten på de eggene og dette påvirker fruktbarhet, som i betydelig grad begynner å falle etter fylte 35 år.
Mens menn er i stand til å bli far barn inn i deres 70-tallet, øker de fleste menn over 55 opplever en gradvis reduksjon i sperm og testosteron produksjonen med alderen, og andelen menn med erektil dysfunksjon også, noe som bare gjør elskov mer problematisk.
Derfor er det ikke tilrådelig å la det for lenge hvis du er bekymret for fruktbarheten din.
Din elskov
Hvor ofte har du sex er en annen kritisk faktor i fruktbarhet. Hvis frekvensen er ofte mindre enn en gang i uken, er sjansene for graviditet er veldig mye redusert.
Dessuten trenger sex å involvere dyp vaginal penetrering for å sikre at den sæd avsettes nær til eller på cervix.
Tidspunktet er avgjørende også. Befruktning kan bare skje hvis elskov oppstår nær tidspunktet for eggløsning. Egget er sluppet 14 dager før første dag i neste forventede periode (hvis du har regelmessig menstruasjon), og overlever i opptil 24 timer.
Sperm overlever for 2-4 dager inne i en kvinnes kropp og er mest tallrike hvis mannen bare gjør elsker annenhver dag, så sex annenhver dag fra dag 11-16 i syklusen vil maksimere fruktbarhet.
Ikke drikker
Overskytende alkohol kan føre til impotens og redusert antall spermier hos menn, samtidig som det øker risikoen for infertilitet og abort hos kvinner. Å gi opp alkohol i minst fire måneder før befruktning anbefales.
Ikke røyke
Sigarettrøyk er giftige for både egg og sæd samt til utvikling av embryo i svangerskapet. Så mye at røykere tar ca 30 prosent lengre tid å bli gravid enn ikke-røykere og har mindre vellykkede IVF-behandlinger bør de bli nødvendig - så avslutter nå heller enn senere!
Ikke bruker andre rusmidler
Narkotiske stoffer, som marihuana, kokain og heroin, kan alle redusere kjønnshormonet nivåer og gjøre abort, misdannelser og dødfødsel mer sannsynlig.
Ditt kosthold
Et sunt kosthold begynt minst fire måneder før du ønsker å bli gravid vil våren-rense kroppen og korrigere eventuelle ernæringsmessige mangler. Spis rikelig med umettet fett, fet fisk, fiberrike matvarer, komplekse karbohydrater og ikke-GM organisk soya. Eliminer alle drikker som inneholder koffein, alle sentralstimulerende og raffinert sukker. Urte-te, kildevann og utvannet rene fruktjuicer er bedre.
Kosttilskudd
Samt å ta folsyre, legge sink (30mg per dag), selen (100mcg per dag), essensielle fettsyrer i form av linolje (1000mg per dag) og vitamin B-komplekset til kosthold. Vitamin E, C, A og jern også er anvendbare. Det høres mye ut, men tar et enkelt multivitamin og mineral supplement designet spesielt for graviditet er alt som trengs.
Utøve
Regelmessig moderat trening tildeler mange helsefordeler. Men husk at overdreven og kraftig mosjon og tettsittende nylon shorts kan redusere mannlig fruktbarhet, mens maraton økter på harde racing saler kan tidvis føre til midlertidig impotens.
Unngå stresset
For mye stress kan utvilsomt opprørt kjønnshormonet nivåer og normal menstruasjonssyklus. Unnlatelse av å bli gravid igjen kan føre til spenninger og ytterligere stress. Prøv å identifisere og unngå eventuelle åpenbare kilder til belastning og snakke med legen din om dine ufruktbarhet bekymringer tar over livet ditt.
Kontrollere vekten
Å være overvektig eller undervektig kan alvorlig handicap din fruktbarhet. Også endre kvaliteten eller mengden av kostholdet ditt når allerede er gravid kan potensielt være skadelig for mor og baby, så prøv å sørge for at vekten din er i det ideelle området for din høyde før du blir gravid.
Hvordan kan du vite om du har eggløsning?
Eggløsning er ganske forutsigbar med en regelmessig menstruasjonssyklus, men å vite at det skjer 14 dager før neste periode er ubrukelig hvis syklusen er ikke vanlig.
Du kan finjustere tidspunktet for elskov din ved å bruke en av følgende tre metoder for å oppdage når du har eggløsning.
Temperatur metode
En svak temperaturøkning rundt midten av syklusen kan bekrefte at eggløsning har funnet sted, selv om det ikke kan forutsi det på forhånd. Elektroniske digitale termometre tillate deg å overvåke temperaturer tatt første i morgen over en periode, slik at elskov kan planlegges til rett tid i fremtidige sykluser.
Slimet i livmorhalsen metoden
Når en kvinne er mest fruktbar hun vil føle våtere vaginalt og kan teste henne utslipp med fingrene som den endres fra tørr, klumpete eller klissete til vannaktig, klare og veldig tøyelig. Denne situasjonen varer i bare to eller tre dager hver måned og dette er tiden for å planlegge din elskov.
DIY eggløsning kit metode
Disse pakkene kan kjøpes over disk på apotek og måle et hormon bølge i en tidlig morgen urinprøve. En endring i fargen på peilepinnen viser et hormon bølge og spår eggløsning i de neste 24 til 36 timer, der tiden samleie bør skje.
Når skal du oppsøke lege
For de fleste par sjansen for å bli gravid i hver månedlige syklus er ca 1 i 5 eller 6 - samme odds som å kaste en seks med en terning. Hvis du fortsetter å kaste en terning, eller fortsette å prøve for en baby hver måned, sjansene for unnfangelse øke tilsvarende.
Fastlegen din kan også gi råd om eventuelle faste medisiner du kan ta som noen kan redusere forplantningsevnen eller har en potensielt skadelig effekt på et embryo, og alle er best unngås hvis det er mulig når du planlegger å starte en familie.
Par som er i 30-årene, da fruktbarheten kan naturligvis være i ferd med å synke, kan være bedre anbefales å søke råd fra sin fastlege før heller enn senere.
Begynnelsen undersøkelser
De fleste HNFA klinikker med et bredt spekter av grunnleggende tester for å finne ut hvorfor du ikke kan bli gravid.
Allmennleger kan selv initiere de enkleste tester og deretter se om og når det er hensiktsmessig å spesialisthelsetjenesten sykehusklinikker.
Det er ofte foreslått at et par skal fortsette å prøve å få barn i minst 18 måneder før det er verdt å tenke på å teste fruktbarheten. Men i eldre par, kan det være verdt å få sjekket ut etter et år uten å lykkes, eller enda tidligere, ettersom tiden er ikke på deres side, og den sannsynlige suksess enten naturlig befruktning eller fertilitetsbehandling stadig faller.
Mange fruktbarhet behandlinger som tubal kirurgi eller ovulasjonsinduksjon tilbys under HNFA og noen går videre og gi en begrenset mengde IVF behandling avhengig av finansiering. I noen tilfeller kan imidlertid private klinikker det eneste realistiske alternativ. For å finne ut mer om undersøkelser og behandling kan du lese vår faktaark om infertilitet og assistert befruktning.
Lykke til med planer om å starte en familie, og uansett hva du gjør, nyte praksis!
Andre mennesker også lese:
Naturlig familieplanlegging (fruktbarhet bevissthet): hvor pålitelig er det?
Mannlig fruktbarhet problemer: hva er fertilitetsproblemer?
Vitaminer og mineraler: hva gjør de?