Hva er alexander teknikk?

Spørsmål

Min kone sier at skuldrene mine er for buet og det gjør meg lene seg fremover og bøye seg.

Hun har hørt om en metode kalt Alexandra teknikken, kan panelet peke meg i riktig retning?

Svar

Jeg har søkt på internett og funnet litt informasjon for deg.

Men, før du går videre være klar over at denne teknikken ser ut til å kreve løpende utgifter.

Jeg har ingen personlig erfaring med denne teknikken, og jeg kan ikke si om de krav som er gjort for sin effektivitet kan underbygges ved kontrollerte vitenskapelige kliniske studier.

Hvis du har rundet skuldrene dette egentlig ingen rolle med mindre du lider av noen symptomer, bare så lenge holdningen din er ikke på grunn av en spinal kurvatur.

Hvis du liker god generell helse og det er ingen familiehistorie med spinal abnormitet, ville jeg være tilbøyelig til å akseptere måten du er og gå sammen for å se rådgiver på ditt lokale treningsstudio for å bli undervist en øvelse regime som du kan gjøre for å forbedre muskel tone og holdning.

Hvis du har noen symptomer, vil jeg foreslå å diskutere disse med fastlegen din før til å se en fysioterapeut. Informasjonen for deg følgende:

Alexander teknikken er om forandring. Det gjør oss i stand til å gjenkjenne og frigjøre oss fra ubevisste lag av muskulære og mentale vaner og dermed åpne opp for muligheter vi hadde aldri forestilt seg.

Teknikken er en pedagogisk prosess der du som elev, ved hjelp av leksjoner eller gruppe klasser, blir undervist av en lærer å forfølge endringer som du velger å gjøre.

På slutten av det nittende århundre, startet en ung australsk skuespiller på et program for selv-observasjon i håp om at han ville løse en vedvarende stemme problem og være i stand til å forfølge sin skuespillerkarriere.

Han avdekket og frigjort seg fra hans skjulte lag av vane og begynte å undervise andre sine oppdagelser. Den unge skuespilleren var FM Alexander.

Ved midten av det tjuende århundre, Alexander teknikk ble etablert, beundret av filosofer, leger, forskere, pedagoger, og mange enkeltpersoner anerkjennende av større letthet som de kunne leve sine liv.

Det er nå kurs for lærere i Alexander teknikken i mange land og over 2000 lærere over hele verden. For mer informasjon om teknikken, se STAT nettstedet.

Alexander teknikken er ikke vanskelig å lære, men det tar tid, så å tilegne seg de grunnleggende ferdigheter en innledende kurs over 30 timer anbefales.

Som studiet av teknikken er en veldig personlig og individuell prosess du kan ønske å vurdere å kontakte flere lærere i ditt område og besøke hver av dem for en innledende leksjon før du velger en lærer på et kurs med leksjoner.

Kostnaden for undervisning varierer i henhold til plassering og opplevelsen av læreren, men du må regne med å betale mellom £ 25 og £ 30 per leksjon avhengig av læreren og lokalitet.

Mange lærere tilby reduserte priser for blokk-bestillinger eller spesielle forhold og mangel på penger bør aldri bevise en barriere for å lære teknikken. Lessons varer i 30-40 minutter, avhengig av dine behov og preferanser til læreren.

The Alexander teknikken er lært på en en-til-en, lærer / elev basis.

Gruppe innledende kurs i regi av STAT medlemmer er tilgjengelig i mange områder, men disse er bare å introdusere deg til ideene til teknikk og kan ikke tilby omstendighetene er nødvendige for varig endring. For komfort, bør vanlige, løstsittende klær bæres.

Du vil finne bukser mer hensiktsmessig enn skjørt. Å finne en lærer i ditt område / land, kan du følge disse linkene til våre lister over kvalifiserte lærere.

De har alle gjennomført en treårig, full-time trening på en STAT-godkjent kurs, er forsikret og er bundet av foreningens etiske Professional Conduct.