Hva bør jeg spise under svangerskapet?

Spørsmål

Jeg har nettopp blitt gravid, og er bekymret for hva slags mat jeg bør og ikke bør spise.

Jeg vet å unngå alkohol og sigaretter, men hva med andre matvarer som visse oster, fisk eller peanøtter?

Jeg har glemt siden mitt siste svangerskap hvilke du vil unngå.

Svar

Vi er langt mer oppmerksomme på mulige skadelige effekter av ulike matvarer enn vi noen gang har vært før.

Det er verdt å huske at de sykdommer som kan bli fanget ved å spise "usikker" matvarer er sjeldne, men der det er mulig det er absolutt fornuftig å redusere risikoen så langt det er praktisk mulig.

Gjeldende anbefalinger er å unngå;

• Posteier og myke modnet oster som brie, camembert og blå-veined varianter. Disse matvarer kan inneholde Listeria, en stamme av bakterier som kan ha skadelige effekter på barnet.
• Egg kan inneholde salmonella, noe som kan føre til diaré og oppkast. Under graviditet er det lurt å koke egg til både eggeplomme og hvite er solid. Husk at majones og mousse kan inneholde rå egg.

Vær veldig forsiktig med matlaging, spesielt håndtering av rått kjøtt og fjærfe.

Disse produktene kan inneholde Toxoplasma, en bakterie som kan forårsake spontanabort og skade barnet.

Toxoplasma kan også bli tatt fra kontakt med katteavføring. Å ha en katt er ikke et problem, men noen andre enn den gravide kvinnen skal fjerne skitten kull i løpet av 24 timer.

Du bør være forsiktig med å vaske hendene når du har vært å håndtere katter.

Se våre faktaark om "Dyr, graviditet og babyens.

Andre matvarer som er best unngås inkluderer;

• Ubehandlet melk.
• Skalldyr som østers og blåskjell som kan være forurenset med skadelige bakterier og virus.
• All mat som har passert det er "ut på dato.
• Peanøtter er best unngås i svangerskapet, så er det nå noen forslag som hos utsatte kvinner, spise peanøtter mens gravide kan være knyttet til peanøttallergi hos barn, og også til en økt risiko for astma og eksem.
• Lever og lever produkter bør unngås da de inneholder høye nivåer av vitamin A, som nå antas å ha skadelige effekter på barnet.

Selv om denne listen sannsynligvis virker lenge, de fleste matvarer er helt trygge i svangerskapet.

Prøv å spise et balansert kosthold med et utvalg av brød, frokostblandinger, frukt grønnsaker, melkeprodukter, kjøtt, fisk, egg og belgfrukter.