Granatepler er fullpakket med polyfenoler antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og regulerer hudens blodgjennomstrømning, gir det rosiness.
Vi lever i en kultur som ærer ungdom og kvinner er spesielt opptatt av å se yngre ut så lenge som mulig.
I 2011 ble 90 prosent av alle plastisk kirurgi prosedyrer utført på kvinnelige pasienter. Men, trenger du ikke å gå under kniven for å rulle tilbake de siste årene.
Følgende dårlige hud vaner er ikke bare veldig vanlig og øke effekten av aldring av huden, men også resultere i en rekke reaksjoner fra mild irritasjon til en økt risiko for hudkreft.
Røyking og drikking
Nikotin ikke bare fører til kreft, men det bidrar også til tidlig aldring. Det bryter ned vital kollagen og elastin som holder huden ser jevn og smidig.
Ifølge forskning publisert i det medisinske tidsskriftet plastisk og rekonstruktiv kirurgi, hvert tiår av røyking fører til huden din aldring av en ekstra 2,5 år.
"Røyking fører til at huden mister sin ungdommelige glød og legger et gulaktig, selje misfarging, samt øke risikoen for hudkreft, sier general hudlege, Dr. Tabi Leslie, en talsperson for European Association of dermatologer og European Skin Foundation.
Røyking kan være en av de vanskeligste dårlige hud vaner å bryte, så hvis du sliter med å gi opp, spør fastlegen din om programmer og alternativer for å hjelpe deg å slutte.
Du trenger ikke å gi opp drikking så lenge du holder deg til HNFA anbefalte antall enheter i uken.
Men drikker mer enn ett glass alkohol om dagen øker blodet sin inflammatorisk agenter, som ikke bare ødelegge din hudfarge ved å forårsake rødhet, spesielt for rosacea lider, men også fremskynde hud sagging.
Alkohol tørker huden, forårsaker tørrhet og lage fine linjer og rynker mer fremtredende.
Skimping på søvn
Søvnmangel svekker kollagen produksjon, cellefornyelsen, og barriere reparasjon. Det fører også stresset, noe som kan forverre alle hudsykdommer, inkludert akne, eksem og psoriasis.
«Kroppen reparerer skaden gjort i løpet av dagen mens vi sover så dette bremser ned cellefornyelsen," råder Dr. Leslie.
«Mangel på søvn gjør at huden ser tørrere og duller og skaper tette porer.
Prøv å få de anbefalte åtte timer søvn per natt, som oppdateres og gjenfukter huden.
Hvis du synes det er vanskelig å duppe av, prøve å lese en bok eller ta et varmt bad, som øker kroppens kjernetemperatur. Som det begynner å falle, er det hormonet melatonin frigjøres, noe som gjør oss søvnige.
Dårlig kosthold
'Huden din er en indikasjon på hva som skjer inne i kroppen din, "advarer verdenskjente anti-aging ekspert, Dr Daniel Sister, av BeautyWorksWest.
'Diett påvirker din hudfarge og et sunt kosthold vil gi deg god hud.
En studie i Journal of European Academy of Dermatology fant at personer som erstattet bearbeidede karbohydrater med høy protein mat og helkorn hadde mindre flekker fordi karbohydrater er høy-glykemisk mat. Disse føre til at blodsukkeret til å stige, utløser en bølge av insulin som stimulerer androgener - oljeproduserende hormonene som forårsaker break-outs.
'Kutt junk food. Hvitt mel, hvitt sukker og sjokolade er bra for huden fordi de gir det ingen næring og har en tendens til å øke akne og flekker, 'advarer Dr Sister.
Velger i stedet for sunn snacks som gir næringsstoffer for hud, hår og negler og øke stoffskiftet, for eksempel avokado, peanøtter og appelsiner.
Granatepler er fullpakket med polyfenoler antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og regulerer hudens blodgjennomstrømning, gir det rosiness.
Valnøtter inneholder omega-3 essensielle fettsyrer som kan forbedre hudens elastisitet og inneholder kobber, som øker produksjonen av kollagen.
Nyre bønner inneholder høye nivåer av sink, som øker hudens helbredende krefter.
Men dr. Leslie advarer mot inntak av mange meieriprodukter.
'De er pro-inflammatorisk, som kan akselerere akne og aldring. Bedre kilder til kalsium er tofu, spinat og sardiner.
Overflødig natrium i kosten kan dehydrere huden forlate den tørr og kjedelig, så velger frukt som mango og jordbær for å holde søt tann i sjakk.
Holde godt hydrert ved å drikke åtte glass vann om dagen vil bidra til å avverge rynker og aldring.
'Så også vil spise mat som inneholder en høy andel av vann, for eksempel vannmelon og squash,' råder dr. Leslie.
'Dette skyldes at celler som kan absorbere vann i maten lett. Frukt og grønnsaker har høyere vanninnhold enn bearbeidet mat og kjøtt, og vil bidra til å holde huden hydrert.
Unngå yo-yo slanking fordi vanlig vekt tap og vinning kan føre til at huden fibrene til å svekke, skaper sagging og strekkmerker. Skipping måltider kan også forårsake huden til å eldes raskere og tørke ut raskere.
Mangel på mosjon
Trening øker blodtilførselen til huden, noe som gir oss en sunn glød. Det hjelper også kroppen til å fjerne giftstoffer under svette og renser døde hudceller, oppmuntre nye å vokse.
En god øvelse rutine er også en stor belastning Buster.
'Stress fører kortisolnivå å stige, noe som fører til tørrere hud og akne. Hvis du reduserer kortisolnivå, vil ansiktet ditt ser mindre avmagret og huden din vil bli klarere og jevnere, forklarer Dr Sister.
'Øvelse trenger ikke bare å gå til gym - noe trening hjelper. Gå en tur i 30 minutter om dagen skaper en bedre blodstrøm, øker oksygen til huden og hjelper mot stress, som alle vil forbedre din generelle hudens tilstand.
Tanning
Huden blir tykkere og produserer melanin, pigment som mørkner celler, når de utsettes for solen.
«Endringer i huden pigment fra UVA eller UVB lys forårsaker brune flekker, tidlig aldring og øker risikoen for hudkreft, 'advarer dr. Leslie.
Solarium kan være mer farlig fordi de avgir konsentrert UVA-lys, som går dypere enn kombinasjonen av UVA-og UVB-stråler finnes i naturlig lys.
En rapport i tidsskriftet Lancet Oncology i 2009 viste at risikoen for den farligste formen for hudkreft, melanom, blant folk som bruker solarium før fylte 30 stiger med 75 prosent.
'Beskytt mot hudkreft og rynkete, saggy huden ved å bruke en bredspektret solkrem med minimum SPF 30 hver dag og på nytt annenhver time i sola, sier Dr. Leslie.
'Men ikke overse nakken og brystområdet som de er like utsatt for hudkreft, rynker og solflekker.
'Også, ikke avhengig av en SPF i make-up foundation for å beskytte deg helt fra solen som det ikke kan være sterk nok til å beskytte huden mot skadelige ultrafiolette stråler.'
Det er best å unngå soling i det hele tatt, men hvis du ønsker en sunn glød uten å sette deg selv i fare for tidlig aldring eller hudkreft, bruk en gradvis selv-garver med kjemikalier som mørkere i ansiktet og kroppen.
«Studier har funnet at karotenoider - antioksidanter i gule og oransje grønnsaker - kan redusere hudens følsomhet for sol så et godt mål på disse i kostholdet kan hjelpe, legger dr. Leslie.
Andre mennesker også lese:
Hvordan takle ujevn hudtone: hva kan du gjøre?
Perlehvite tenner: Hva gjør tennene skinne?
Snorking - ingen ler saken: vi ser på de beste (og verste) måter å håndtere med snorking.