Kan du hjelpe meg begynne å spise igjen?

Spørsmål

For noen år siden, ble jeg veldig deprimert og hadde en liten spiseforstyrrelse.

Det var ikke så alvorlig som anoreksi, men det var ganske ille.

Grunnen til at jeg ikke spiste var ikke fordi jeg trodde jeg var feit, men på grunn av depresjon.

Da jeg flyttet huset til den andre siden av landet, gjorde jeg meg selv prøve å overvinne depresjon og begynte å spise mer fullstendig.

Selv om jeg har fått tilbake all den vekten jeg har mistet, jeg fortsatt synes det er vanskelig å legge på seg og miste det ganske enkelt.

Jeg har fortsatt ikke spiser nok, og jeg lurte på om du har noen råd om hva slags mat jeg bør spise, i hvilken mengde og når.

Jeg ville så gjerne spise på den måten som resten av vennene mine gjør!

Svar

Jeg er virkelig glad for at du kontaktet meg.

Depresjon kan være så forferdelig ensom og ulykkelig, noe du ville virkelig foretrekke aldri å måtte snakke om.

Visste du at en av de viktigste funksjonene i depresjon er tap av matlyst og fallende vekt?

Vel, det er sikkert. Hvis du ikke er fornøyd i deg selv, hvis du er på gråten, bekymret og nedfor, er det mest sannsynlig at du kan fortsatt ha en hjertelig appetitt og føler passer og godt.

Men, det høres ut som om ting tar seg opp. Prøv å spise mat som gir deg masse energi og som setter deg i godt humør.

Spis karbohydrat-rik mat som frokostblandinger, pasta, ris, poteter og frukt, og drikke rikelig med frisk fruktjuice og grønnsaksjuice.

Skjem deg selv bort med en og annen godbit også - som en dessert, en kake eller litt sjokolade. Sweeties inneholder 'happy kjemikalier som vanligvis gir folk litt av et løft. Og trene også.

Finn noe aktiv du liker å gjøre og gjør det regelmessig. Trening er en stor appetitt-stimulator og vil hjelpe deg å sette litt vekt på igjen i en nydelig, tonet-up måte.

Du vil finne at etter hvert du begynner å spise hva dine venner gjør uten problemer.