Øvelse for noen med revmatoid artritt

Spørsmål

Min konsulent har diagnostisert revmatoid artritt (RA) og behandler deretter med medisinering.

Jeg er i ferd med å prøve og miste litt vekt, og vil gjerne vite hva slags trening ville være mest gunstig uten skjerpende min RA.

Jeg lider smerter i nakke, hender og føtter.

Jeg ønsker å bruke en øvelse sykkel eller hjemme multi gym og trenger å vite om denne typen trening ville være passende.

Svar

Mye avhenger av hvor aktiv revmatoid artritt er i dag, og hvor mye hevelse og stivhet du har.

Du tar en ganske potent cocktail av anti-revmatiske medisiner, noe som tyder på at du bør være forsiktig med hva slags aktivitet du hengi seg i.

I tillegg til å miste vekt, øvelser er avgjørende for velferden til leddgikt lider som de mobilisere ledd og styrke musklene.

Ideelt sett vil en utdannet fysioterapeut vise deg riktig diett for å følge hjemme i din egen individuelle situasjon.

Du får best resultat ved å holde en dagbok kort der øvelsene gjøres og hvor mye vekt løftet av leggen, for eksempel, er registrert.

Noen øvelser, si for nakke, skulder, belte og ryggrad er postural, mens andre er laget for å mobilisere spesifikke ledd som håndledd og ankler.

For å holde noen belastning på leddene til et minimum, er den beste øvelsen virkelig aktivitet i en varm hydroterapi-basseng, som kan redusere muskelspasmer og stivhet i ledd.

I noen tilfeller flyttbare splinter kan være svært nyttig for å redusere smerter i hender og håndledd. Bruk av innleggssåler og spesielle kirurgiske sko kan bidra til å lindre smerter i føttene.

Hvis leddgikt er begrenset til dine føtter, hender og nakke, kan du fortsatt være i stand til å bruke en øvelse sykkel som knærne er ofte upåvirket ved revmatoid artritt, men du fortsatt trenger å søke veiledning med dette.

Som en generell regel prøver ikke å jobbe gjennom smerten uansett. Kroppen din forteller deg, når det gjør vondt, at du gjør for mye, og hvis ubehaget varer i mer enn en time etter trening, har du overdrevet det.

Også noen øvelse er som forårsaker hevelse av de berørte ledd skadelig. Bruk varme og smertestillende før trening og kjøleelementer etterpå.

Hvis leddgikt blusser opp kan du trenger å hvile i sengen, men selv da alle skjøter skal bli satt gjennom sitt spekter av bevegelser for å hindre dem stivne.

Gjør en avtale med din fysioterapeut så snart som mulig.