For noen mennesker lysene i julen kan fremheve eventuelle problemer de måtte ha
Det kan være den sesongen av goodwill, men for mange er det en mørkere side til de kommende ferie feiringer.
Selvmord stiger til sitt høyeste i januar, og samaritanere forvente å motta en samtale hvert sjette sekund over jul og nyttår.
'Det er mange grunner til at festlig periode kan være svært vanskelig for folk, "sier samaritaner.
'Det er mye press for å være koser deg, og antiklimaks av nyttår kan treffe folk spesielt hardt.'
Rebecca Seedhouse, samaritanere assisterende direktør i pengeinnsamling og External Relations legger til: «For noen mennesker lysene i julen kan fremheve eventuelle problemer de måtte ha. Se alle andre tilsynelatende ha det gøy alle rundt dem kan være veldig tøff, spesielt hvis de er på egen hånd, eller selv om de er med familie og venner. '
Penger bekymringer
Samaritaner forventer også en økning i antall henvendelser om gjeld som folk er fristet over evne til å gi gaver på julaften.
Penger å spare ekspert Martin Lewis sier at du bør planlegge feiringer rundt hva du har råd til å bruke: '. Julen er bare én dag, og det er langt mer viktig å ha en økonomisk passe nyttår
Han legger til: «For mennesker som opplever alvorlige gjeld allerede, er det én ting jeg har aldri hørt om en gjeld sak som ikke kan løses, liksom. Uansett hvor ille du tror saken er, er det en bane.
Samaritaner tips for festlig sesongen
Surviving Christmas
- Ikke gi deg selv en vanskelig tid.
- Oppdage tegn på problemer.
- Se etter selv.
- Betro seg til noen.
- Be om hjelp.
Uansett hva som gjør du gruer denne tiden av året, eller hvis du er bekymret for noen andre, kan de samaritanere 'fem-punkts guiden hjelpe deg gjennom.
En. Ikke gi deg selv en vanskelig tid
Folk forventer å være glad i julen og nyttår. Når virkeligheten ikke fungerer på den måten, kan det bli enda mer deprimerende. Ikke klandre deg selv hvis du ikke føler deg bra - du er ikke alene.
2. Oppdage tegn på problemer
Hvis fremtiden synes dyster, og du har mistet interessen for alt, trenger du å gjøre opp status for din situasjon. Se opp for følgende tegn på emosjonelle plager:
- vanskeligheter med å få sove
- problemer med å spise
- overdreven drikking
- være engstelig
- å være sint.
Følelser er kroppens signal på at noe er galt. Hvis du føler humørsyk, ta det på alvor og iverksette tiltak.
3. Se etter selv
Hvis kroppen din er sunn, tankene dine er mer i stand til å takle.
- Spis fornuftig og få nok søvn.
- Ikke stol på alkohol eller narkotika for å komme deg gjennom.
- Trening for å heve humøret.
- Ta deg tid for deg selv.
- Gi deg selv en og annen godbit - du fortjener det.
4. Betro seg til noen
Finn noen du stoler på, som vil holde det du sier konfidensiell, så fortell dem om problemene dine.
Uuttalte følelser stoppe deg å takle hverdagen.
Når du snakker om dem, finner du at du har mer energi, tenker du mer tydelig, og du er mer i stand til å ordne opp.
5. Be om hjelp
Vit når du trenger for å få hjelp, og ikke vær redd for å spørre.
Hvis du ønsker å snakke om noe som plager deg, kan du komme i kontakt med samaritaner når som helst på dagen eller natten.
De vil ikke fortelle deg hva du skal gjøre, og de vil ikke fortelle noen du ringte. Men de vil lytte så lenge du trenger. Jo før du tar kontakt, jo bedre.
Hvordan kan jeg kontakte samaritaner?
Samaritaner gi emosjonell støtte til mennesker i krise, 24 timer i døgnet, hver dag hele året.
- Ring: 08 457 90 90 90 for å snakke med noen i fortrolighet. Samtaler koster en lokal rate.
- E-post: jo@samaritans.org. Responstiden er vanligvis innen 24 timer.
- Skriv: Chris, PO Box 9090, FK8 2SA Stirling.
- Besøk: detaljer om dine lokale samaritaner 'filial er i telefonboken eller på deres hjemmeside.
Bekymret for noen andre?
- Be personen hvordan de føler seg og lytte til svaret.
- Uansett hvor mye du ønsker å hjelpe, er det vanskelig å støtte noen som er suicidal på egen hånd.
- Oppmuntre personen til å søke hjelp og snakke med noen de stoler på, for eksempel et familiemedlem, lege eller en hjelpetelefon.
- Kontakt samaritaner selv, som kan være i stand til å kontakte den personen du er bekymret. Hvis de gjør kontakt, vil samtalen bli fortrolige - de kan ikke fortelle deg detaljer om den, eller noen, samtale.
- Hvis du hjelper noen som føler seg suicidal, må du huske å ta vare på deg selv, også.
Andre mennesker også lese:
Værsyke: hva som forårsaker vinterdepresjon?
Depresjon: hvordan det påvirker sex og samliv: Sex og antidepressiva.
Depresjon og selvmord hos menn: risikofaktorer for selvmord.