En i 10 legetimer er i ferd med ryggsmerter.
Vi lever en stillesittende livsstil, tilbringer timer hver dag sitter på pulter eller krøllet opp på sofaer ser på TV.
Faktisk har undersøkelser vist at vi sitter ned mer enn noen gang før, med forskning publisert i International Journal of Epidemiology i 2003, viser at 6 av 10 mennesker i Europa kan bli klassifisert som 'stillesittende'.
Vi snakker med spesialist tilbake eksperter om de beste måtene å sitte for perfekt holdning.
En stillesittende livsstil kan føre til helseproblemer fordi hvor vi sitter kan ha en betydelig og direkte innvirkning på vår tilbake helse, og det kan gjøre forskjellen mellom lidelse kroniske ryggsmerter eller ikke.
I Europa, 30 millioner mennesker opplever noen form for rygg problem hvert år - med 2,5 millioner mennesker hver dag klarer å gå om deres normale liv på grunn av klagen.
Om en i 10 lege avtaler er i ferd med ryggsmerter, og hvert år fem millioner arbeidsdager går tapt på grunn av ryggproblemer.
Men ikke få panikk. De fleste ryggsmerter går bort i mellom to til seks uker - og bare forbedre måten du sitter kan gjøre en positiv forskjell.
Hvorfor hvordan du sitter saken?
Sittende i en hvilken som helst stol for en lengre periode kan føre til redusert fleksibilitet.
«Kroppen er laget for å være i bevegelse i stedet for statisk i en stilling, sier personlig trener Kristoph Thompson.
'Ryggraden normalt bidrar til fordeling av vekten av kroppen.
"Men hvis du er i en posisjon for en lang tid, og justeringen av ryggraden er feil - dette vil føre til press og innstramming av ryggmuskulaturen, hodepine og generelt ubehag.
Hvem er i faresonen?
Ryggsmerter kan påvirke alle - menn og kvinner, gamle og unge. Men det er noen predisponerende faktorer.
Stress: «Hvis du har spenningen bygd opp fra arbeid eller forholdet problemer, kan dette påvirke musklene rundt ryggraden, sier Kristoph Thompson.
Buet rygg: noen mennesker har en underliggende krumning i ryggen, noe som vil bety at de bør ta ekstra forholdsregler for å unngå å sette press på ryggraden deres.
Livsstil: «Hvis du ikke får aktiv, og er alltid stillesittende, vil du sette deg mer utsatt. Trene og holde deg i form kan faktisk hjelpe deg å endre og forbedre din generelle holdning, legger Kristoph Thompson.
Din sittende miljø
De viktigste tingene er din stol, skrivebord og dataterminal, som alle hjelpe deg å få kroppen din holdning i riktig justering.
Kontorplasser er nesten alltid laget for en person med gjennomsnittlig høyde - noe som betyr at hvis du er en seks fot rugby-spiller eller en petite fem-fots-ingenting, må du kanskje å skreddersy din arbeidsplass som passer for deg.
De viktigste tingene er din stol, skrivebord og dataterminal, som alle hjelpe deg å få kroppen din holdning i riktig justering.
'Det er visse regler om stoler i kontorplasser, sier Sash Newman, administrerende direktør i Europa veldedighet BackCare.
"Sørg for at du har en stabil stol med fem ben og at du kan justere høyden og flytte setet og stolryggen uavhengig av hverandre, sier hun.
Andre viktige ting er å prøve og ha skjermen i øyehøyde, slik at du ikke ser nedover. Sørg for at pulten din er i en komfortabel høyde for å hvile armene. Du kan få justerbare pulter å endre høyden hvis det blir et problem.
Best sittestilling
Hvor du sitter er nøkkelen. Sash Newman og Kristoph Thompson gi sine holdning tips fra hodet til tærne.
- Føttene godt plantet på bakken, eller knærne plassert på et spesiallaget hvile.
- Baksiden av knærne bør være en tomme eller så bort fra stolen.
- Du bør ha en svak nedover skråningen fra hoftene til knærne.
- Uten lute, bør du prøve å opprettholde en liten kurve i korsryggen.
- Prøv å trykke ryggen mot ryggstøtten.
- Ikke sitte oppe altfor stivt, men samtidig ikke lene seg fremover og nedover mot skrivebordet eller datamaskinen.
- Skuldrene og ører bør være i tråd.
Ekspertråd
Prøv noe som Pilates, som kan bidra til å forbedre din rygg og front muskelstyrke.
Beveg deg: Du skal ikke sitte stille for lenge på en gang, sier Sash Newman. Stå opp hver 20 til 30 minutter og har en liten tur til vannet kjøligere eller strekk. Prøv å knytte hendene bak ryggen og strekke ut. '
Øk din kjernevirksomhet styrke: 'Forbedre din generelle styrke vil hjelpe deg å unngå ryggproblemer, sier Thompson. "Snakk med en fitness ekspert eller prøve noe som Pilates, som kan bidra til å forbedre din rygg og front muskelstyrke.
Finn ut mer
'Ryggproblemer er store, og er den største enkeltårsaken til uførhet i Europa, legger Sash Newman.
'Høy profil mennesker, slik som skuespiller David Tennant og U2 vokalist Bono, har hatt problemer med ryggen og har ikke vært i stand til å arbeide på grunn av dem. Men tilstanden fortsatt ikke får den anerkjennelsen den garanterer, sier hun.
Det er mye informasjon tilgjengelig for folk med ryggproblemer, og tilbake helse veldedighet BackCare har en hjelpetelefon (0845 130 2704) for å gi folk råd de trenger.
Alle viktige stol
Når det kommer til å sitte, er det mest nyttig stykke kit en god stol. Her er fire gode.
- Fitness ball stol eller Swiss ball: Dette er bra fordi det tvinger deg til å adoptere en god holdning og komme inn i gode rutiner.
- HÅG H09: en kontorstol som lar deg justere rygg, nakkestøtte og sete som passer din beste sittestilling.
- Varier Thatsit knelende stol: knelte stoler hjelpe jobbe postural muskler i ryggen og holde ryggraden og bekkenet i innretting.
- Spinalis stol: disse etterligne side-til-side bevegelse av den sveitsiske ball, hjelpe styrke din foran og ryggmuskulaturen.