Viktigheten av en sunn livsstil før conceiving
Nå vet vi at du kan ha en positiv innvirkning på babyens helse allerede før unnfangelsen.
Pre-konseptuelle helse er en buzz ord akkurat nå. Potensielle mammaer og pappaer kan påvirke deres fremtidige avkom er helsemessige sjanser før barnet deres er enda unnfanget.
'Inntil nylig undervurdert leger viktigheten av dette problemet. Men nå vet vi at du kan ha en positiv innvirkning på babyens helse allerede før unnfangelsen.
Hvordan forberede for å bli far
Begge foreldrene må tenke på sine dietter, deres treningsopplegg og selv se på å redusere stress i livet.
Menn som ønsker å ha en baby bør unngå eksponering for visse kjemikalier som forekommer ofte i vårt miljø.
"Når en mann er utsatt for kjemisk forurensing som polyklorerte bifenyler (PCB), som finnes i mange typer plantevernmidler og insektmidler, og Bisphenol A, som er utgitt av plast, er hans sperm berørt, og den resulterende baby er mer sannsynlig å utvikle visse sykdommer, forklarer Dr Odent.
Og det er hvis en mann klarer å bli gravide i første omgang.
Menneskeskapte kjemikalier allerede har en stor innvirkning på fertiliteten hos menn i Europa, forklarer Dr Odent. Han var en av grunnleggerne av den naturlig fødsel bevegelse og innførte praksisen med vann fødsler.
"Siden introduksjonen av PCB, har den gjennomsnittlige mannlige sperm count vært jevnt synkende, sier han.
'Dette er en direkte konsekvens av eksponering for disse stoffene som etterligner effekten av kvinnelige kjønnshormonet, østrogen.
Menn bør unngå å drikke væske som er lagret i plastflasker og plast-innpakket mat og begrense eksponering for insektmidler og kunstgjødsel.
Kvinner
Tar sikte på å trene regelmessig og spise en godt balansert kosthold, inkludert to eller tre porsjoner fisk i uken.
Ønsker å være mødre har en enda viktigere rolle enn potensielle fedre - de har til å forberede et sunt livmor miljø for deres fremtidige baby.
'Kvinner som prøver å bli gravide bør slutte å røyke og drikke alkohol i moderate eller avstå helt,' råder dr. Odent, som grunnla Primal Health Research Database å samle hundrevis av studier som ser på dette problemet på ett sted.
'Mål å trene regelmessig og spise en godt balansert kosthold, inkludert to eller tre porsjoner fisk i uken. Dette er fordi fisk inneholder omega-3 lange fettsyrer, som er avgjørende for å bygge fosterets hjerne.
'Kroppen lagrer omega-3 fettsyrer til de er nødvendig - i svangerskapet. Bygg opp dine butikker før du trenger dem, og du vil gi barnet ditt en god forsprang, 'råder dr. Odent.
Beskytte barnet
Etter unnfangelsen har funnet sted, blir mor den primære beskytter av hennes voksende baby.
«En kvinne overfører ikke bare hennes gener til barnet hennes. Hun sender livmor miljø. Dette er påvirket av hennes livsstil, hennes tarmfloraen og selv hennes emosjonelle tilstand, "bemerker Dr. Odent.
Studier viser at det er en sterk sammenheng med hva som skjer i livmoren og helseproblemer utvikler seg i voksen alder, kanskje 35 år senere.
Type 2 diabetes, fedme og hjertesykdommer kan alle spores tilbake til hva som skjedde med en voksende barnet i mors liv.
Selv psykiske problemer har vært knyttet til ernæringsmessige deprivasjon under svangerskapet.
Slapp av og være glad
Slapp av og være lykkelig.
Hvis en gravid kvinne er avslappet og lykkelig, er hennes voksende baby badet i "feel good" hormoner som bidrar til normal nevrologisk og fysisk vekst.
Imidlertid vil en mor under mye stress overføre store mengder av stresshormonet kortisol til barnet via morkaken.
'Kortisol er kjent for å hindre fosterets vekst, spesielt når det kommer til hjernen, forklarer Dr Odent.
Unngå alkohol
Drikker mye alkohol kan føre til babyen utvikle føtalt alkoholsyndrom, som er den vanligste årsaken til ikke-genetiske mentale handikap i den vestlige verden.
Men selv et lite alkoholforbruk kan redusere barnets IQ.
'Det er noen motstridende studier som tyder gravide kan drikke litt alkohol i svangerskapet uten å forårsake skade, men andre foreslår enn avholdenhet er den eneste sikre måten å sørge for, sier Dr Odent.
Diet
Sørg for å få nok jod i kosten.
En sunn graviditet kosthold bør inneholde rikelig med fisk, som i tillegg inneholder essensielle langkjedete fettsyrer, inneholder også jod, som regulerer skjoldbruskkjertelen.
Det er viktig å hjelpe kroppen å gjøre skjoldbrusk hormoner, som de fremmer hjernens utvikling.
«I noen land er jod rutinemessig lagt til salt, men ikke i Europa, forklarer Dr Odent.
'Dette betyr at du må sørge for at du får nok jod i kosten, og en svært vanlig kilde er fisk.'
Bli lykkelig og sunt
'Det viktigste gjennom hele denne prosessen er å forbli lykkelig, spise godt og være sunn, sier Dr Odent.
'Hvis du klarer disse tre, er du langt på vei til å ha et sunt og lykkelig barn. "
Bryst er best
Amming har store fordeler i forhold til mating med flaske.
Etter en baby er født - Dr Odent mener ikke-kirurgisk naturlig fødsel er ideell - moren fortsatt har en viktig jobb å gjøre for å sikre helsen til barnet hennes.
Amming har store fordeler i forhold til mating med flaske fordi morsmelk inneholder morens antistoffer som beskytter mot flere infeksjoner og gir den nyfødte en ferdig immunsystem.
Morsmelk inneholder også de lange fettsyrer så viktige for veksten av babyens hjerne i de første månedene av livet.
Kosttilskudd - hva bør du ta hvis du prøver å bli gravid?
Alle kvinner som håper å bli gravid bør ta daglige doser av folsyre supplement. De bør fortsette å ta folsyre i de første 12 ukene av svangerskapet fordi det kan bidra til å forhindre feil i ryggmargen i baby.
Dette gjelder selv om du er frisk og spiser et balansert kosthold. Men om du skal ta andre kosttilskudd når du prøver å bli gravid er åpent for debatt.
Omega-3 tilskudd og jod kosttilskudd kan være gunstig hvis du sjelden eller aldri spiser sjømat, en viktig kilde til begge disse næringsstoffene.
En randomisert kontrollert klinisk studie publisert i Reproductive biomedisin i 2011 tyder på at kvinner som finner det vanskelig å bli gravid kan ha nytte av å ta en multivitamin.
Studien viste at kvinner som gjennomgår fertilitetsbehandling hadde signifikant høyere graviditet priser når du tar en bestemt oppfatning mikronæringsstoffer supplement formel (Pregnacare-Conception, Vitabiotics) sammenlignet med de som tok folsyre alene.
Nesten 70 prosent av kvinnene som tok multivitamin ble gravid sammenlignet med mindre enn 40 prosent av kvinnene som tok folsyre alene.
Andre mennesker også lese:
Fødsel: hva er faser av fødselen?
Amming: hvordan melken blir produsert?
Graviditet: hvor raskt kan en graviditetstest gjøres?