Andre svar
Spørsmål
Siden starter en ny jobb nå finner jeg det svært vanskelig å slutte å tenke på arbeid som hindrer meg fra å sove.
Jeg gjør slutt sovner, men noen ganger kan det ta noen timer.
Svar
Nye arbeidsplasser bringe nye utfordringer, nye rutiner og nye krav. Det vil ta en stund å justere.
Søvn er ikke isolert fra livet til en vanlig dag. Noen ganger vi synes å tro det er.
Hvis dagtid er forstyrret, eller utfordrende, eller veldig full og spennende, da det smitter over i sovemodus (eller mangel på det!).
Den beste tingen å gjøre, er ikke å konsentrere seg om spørsmålet om søvnløshet ( insomni ), men å konsentrere seg om å få din våkne tid slik du vil gjøre det være.
Dette er en periode for omstilling. Når du føler at du har et mål på den nye jobben, så søvn bør gå tilbake til det normale.
En ting du kan gjøre som vil hjelpe både omstilling og søvn er å bygge aktiviteter i uken som du finner avslappende, eller de som slipper ut dine nervøse energier.
Ting som trening (svømming, løping, gym-arbeid - uansett hva du foretrekker), ting som yoga eller meditasjon og ting som du rett og slett liker (lytter til musikk, gå i parken).
Ved å bygge disse tider inn i "opptatt-somhet" av uken vil du skape de forhold som hjelper deg å takle dagtid utfordringer og som bidrar til å indusere normal søvn.