Andre svar
Spørsmål
For fem år har jeg hatt problemer med å sove og finner ut at jeg våkner ofte en gang får jeg til å sove.
Jeg trenger søvn fordi jeg føler knust dagen etter. Jeg er veldig avslappet og ikke stresset og har prøvd alle urte metoder som ikke har hjulpet.
Jeg har en sunn stift diett og ikke drikke for mye. Jeg trener regelmessig og ikke finne at dette hjelper.
Jeg synes dette blir verre i løpet av den siste uken av min pille pakke. Kan p-piller føre til søvnløshet?
Jeg er motvillige til å ta sovetabletter i min alder. Jeg ville være takknemlig for noen råd som du kan ha.
Svar
Du er helt rett for å unngå sovetabletter! Alle av dem er vanedannende med mindre det brukes på en kontrollert måte for svært korte staver, to eller tre netter premenstrually ikke ville være for omfattende som en siste utvei.
Det er svært mange årsaker til søvnløshet og ta p-pillen er vanligvis ikke en av dem.
Men det er forskjellige typer piller og premenstruelle symptomer er undertrykt mye bedre med noen enn andre.
Det ville være verdt å besøke lege eller familieplanlegging klinikk for å sjekke om pillen er fortsatt den beste for deg.
Forstyrret søvn, med hyppige våkne, er ofte forbundet med å ha mye på hjertet enten på jobb eller i relasjoner.
Reflektere over din situasjon å spørre deg selv om det er en faktor som du kan identifisere, og deretter prøve å unngå det.
Reise og skiftarbeid vil ofte forstyrre søvnen, så vil overdreven koffein og alkohol eller mye trening sent på kvelden.
Du kan gjerne ta en prat med en nær venn som du kjenner godt nok for dem å være helt ærlig med deg, og spør om de har noen anelse om hva holder forstyrre deg, det er noen ganger ganske tydelig til en nær venn.
Yoga kan være nyttig eller, hvis alt annet mislykkes, kan fastlegen din være i stand til å sette deg i kontakt med en klinisk psykolog for å lære deg noen avspenningsteknikker.