Andre svar
Spørsmål
Jeg har egentlig ganske alvorlig søvnløshet som gradvis blir verre.
I går kveld var det verste har det vært, jeg gikk til sengs ved 12, lese til 1 am deretter sov til 3 am. Fra 3 am bodde jeg våken, og jeg fikk ikke tilbake til å sove igjen.
Jeg er veldig sliten! Jeg har en depresjon som ble diagnostisert 11 måneder siden. Jeg har tatt Seroxat (paroksetin) 40mg for varigheten, og også temazepam som og når du skal hjelpe meg å sove.
Dette har blitt ineffektiv, som jeg har bygget en toleranse for det.
Jeg har spurt min fastlege, men han sier det er ingenting som kan gjøres.
Dette søvnløshet koster meg min A-nivåer, kan jeg ikke konsentrere meg i det hele tatt som jeg er så sliten og mitt arbeid er ikke så bra.
Er det noe jeg kan prøve, eller er det sove spesialister jeg kan gå å se?
Svar
Jeg er virkelig lei meg for å høre om dine søvnproblemer, høres det ut som om du har en tøff tid på det i øyeblikket.
Det viktigste å gjøre er ikke å bekymre deg, da dette vil bare gjøre vondt verre.
Stole på de sedative effektene av temazepam vil bare gjøre søvnen din problemet verre på mellomlang til lang sikt.
Dette er fordi du er undertrykker din naturlige drømmen søvn, noe som kan ende opp med at du har problemer med å komme tilbake til et normalt søvnmønster, og våkner unrefreshed i morgen.
Det ville være veldig lurt å holde bruken av temazepam til et minimum, og for å ikke bruke den i det hele tatt hvis det er mulig.
Enda viktigere, ville bruken av sovetabletter og alkohol føre til betoning av den vanlige "hangover-effekten 'av beroligende midler som vil påvirke din evne til å konsentrere seg og lære, så ville unngå alkoholholdige drikker være en veldig fornuftig ting for deg å gjøre.
På kort sikt er det andre sovetabletter, som er eget skjema benzodiazepin-gruppen av legemidler som temazepam, der legen kan vurdere å bytte deg til.
Disse inkluderer Zimovane (zopiklon) og Stilnoct (zolpidem). De er mindre sannsynlighet for å forårsake problemer med avhengighet enn benzodiazepiner og har en tendens til å gi deg en bedre og dypere søvn.
Jeg er glad for at du har vært tilbake for å se fastlegen din som en av de mindre vanlige bivirkninger av høyere dose av Seroxat (paroksetin) som du tar er faktisk søvnløshet, men det ville synes at din depresjon fortsatt trenger deg til å ta dette dose.
Uansett hva du gjør, ikke plutselig stoppe medisinering, da dette kan føre til en tilbaketrekning sykdom, antidepressiva bør alltid være avvent under medisinsk tilsyn.
Du nevner at du fortsatt mottar rådgivning. Er det mulig for rådgiveren å gi deg konkrete råd for å hjelpe med søvnløshet din?
Må ta til etterretning det faktum at depresjon er mye bedre enn det var, du får bedre og denne smertefulle fasen av utvinning vil ikke vare evig.
Praktiske løsninger på dine søvnproblemer som å holde en god bok ved sengen, eller en av dine A-Level tekster, å lese i midten av natten i stedet for å ligge våken med tanker som går rundt og rundt i hodet ditt.
Komme opp og gjør en varm (koffein-fri) drink kan hjelpe så kan noen urte tabletter tilgjengelig for å hjelpe med søvnløshet, men det kan være best å unngå de som inneholder antihistaminer eller slimhinneavsvellende midler, da disse kan samhandle med foreskrevne medisiner.
Ta en titt på andre spørsmål om dette emnet for andre ideer om hvordan å takle søvnløshet.
Prøv ikke å fange opp på din sove på dagen da dette bare vil forverre problemet om natten - det er mulig å ende opp med en helt snudd søvn mønster hvis du ikke er forsiktig.
Fremfor alt, ikke miste håpet, vil du få bedre, det tar bare litt tid!