Leter etter dine øyne

Kosthold og ernæring

Mange frukt og grønnsaker inneholder verdifulle næringsstoffer som er avgjørende for øye helse.

Det er velkjent at et sunt kosthold er en svært viktig del av en sunn livsstil.

Vi ble alle brakt opp med å bli fortalt at gulrøtter er "bra for øynene", og dette er ikke feil! Men det er ikke bare gulrøtter som kan bidra til å holde øynene friske.

Mange frukt og grønnsaker inneholder verdifulle næringsstoffer som er avgjørende for øye helse.

I særdeleshet, vitaminene A, C og E finnes viktig antioksidanter som kan naturligvis redusere skade som oppstår i øyet, spesielt retina og linsen.

Disse vitaminene har vist seg å beskytte øynene mot utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon og muligens katarakt.

Tilsvarende, lutein og zeaxanthin er andre antioksidanter som kan hindre frie radikaler skader på makula, som deretter kan føre til aldersrelatert makuladegenerasjon.

Disse næringsstoffene finnes i mange bladgrønnsaker som vist nedenfor.

Kokt:

Raw:

Hvis du føler at kostholdet er vesentlig mangelfull i frisk frukt og grønnsaker, kosttilskudd som inneholder lutein og zeaxanthin er tilgjengelig sammen med multivitamin tabletter og de kan anbefales hos pasienter med tidlig til moderat macula degenerasjon å hindre at det utvikler seg til mer alvorlig sykdom.

Redusere salt inntak er sannsynlig å være gunstig for å redusere blodtrykket, som har flere fordeler for øyet som er omtalt nedenfor.

Alkohol og røyking

Tobakksrøyk kan forårsake irritasjon direkte til overflaten av øyet, spesielt i de som lider av tørre øyne.

Leter etter dine øyne. Andre mennesker også lese.

Som med en hvilken som helst del av kroppen, kan at øynene blir skadet av en usunn livsstil.

Spesielt kan overkant av alkohol og tobakk føre til et gradvis tap av sentral visjon, forbundet med farger vises "vasket ut" og blek.

Dette kalles "tobakk-alkohol amblyopi '.

Røyking er kjent for å øke risikoen for utvikling av aldersrelatert makuladegenerasjon, som også påvirker sentral eller lesing visjon.

Hos pasienter som allerede har utviklet aldersrelatert makuladegenerasjon stoppe røyking kan forsinke utviklingen av sykdommen.

Personer med skjoldbrusk problemer kan utvikle betennelse rundt øynene, og dette kan gjøres mye verre av å røyke.

Denne betennelsen kan være syn truende hvis det påvirker området som omgir den optiske nerven, nerven som forbinder øyet til hjernen.

Tobakksrøyk kan forårsake irritasjon direkte til overflaten av øyet, spesielt i de som lider av tørre øyne.

Dette kan føre til økt rødhet, kløe, svie og vanning.

Røykestopp er muligens den beste man kan gjøre for å forbedre generell helse, og øynene er ikke noe unntak fra dette.

Utøve

Regelmessig trening kan dra skipene i og rundt øyet.

En av de viktigste fordelene ved å gjøre øvelsen er å forbedre helsen til kardiovaskulære systemet, dvs. hjertet og blodårene som fører blod rundt i kroppen.

Av særlig betydning er blodtrykk og aterosklerose (en hardere og fortykning av arterier) som begge kan reduseres ved vanlig øvelse.

Det øye som en struktur har et stort antall skip bringe blod til og fra øyet.

Det følger derfor at regelmessig trening kan dra skipene i og rundt øyet, og det kan redusere risikoen for sight truende blokkeringer oppstår i arterier og vener som ser etter baksiden av øyet (netthinnen).

I tillegg til å redusere risikoen for kardiovaskulære problemer, kan utøve redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, som deretter kan føre til visuelle problemer på grunn av diabetisk retinopati.

Noe forskning har også vist at trening kan bidra til å redusere intraokulært trykk, som er av særlig betydning for dem som lider av grønn stær.

I motsetning imidlertid står hode-noen yoga positurer som involverer resultat i hodet blir plassert under hjertet og dette dramatisk øker trykk i øyet, og bør derfor unngås hvis lider av grønn stær.

Folk ofte lurer på om du gjør spesifikke 'øye øvelser "til noen nytte, men det er ingen sterke bevis i forskning som tyder på at dette er tilfelle.

Effekter av sol

Enkle tiltak kan iverksettes for å minimalisere risikoen for de ovennevnte problemer.

Intens eksponering til ultrafiolett lys (UV) fra solen kan føre til forbrenning til den fremre del av øyet (hornhinne).

Dette er oftest oppleves av skiløpere fra solen reflekteres fra snøen og blir derfor ofte referert til som "snø blindhet".

Det kan også forekomme hos de som bruker tanning utstyr uten passende øyebeskyttelse.

Dette er en ekstremt smertefull tilstand som heldigvis løser seg opp etter ca 24 timer.

Stirrer direkte på solen som kan oppstå, for eksempel, når du ser på en solformørkelse kan føre til arrdannelse på den følsomme delen av netthinnen (makula) og forårsake permanent skade på synet.

Langvarig eksponering for ultrafiolette (UV) stråler kan føre til en rekke forskjellige problemer.

Rynker og misfarging kan forekomme på noen del av sol eksponert hud og visse typer hudkreft er ofte funnet på nedre øyelokk på grunn av langvarig soleksponering.

Aldersrelaterte forhold som påvirker øyet, for eksempel katarakt og macula degenerasjon, er også antatt å ha sin utvikling skyndte seg av et liv med soleksponering.

Enkle tiltak kan iverksettes for å redusere risikoen for de ovennevnte problemene, for eksempel solkrem for ansiktet og huden rundt øynene, et par gode solbriller med UV-beskyttelse og til slutt skyggen fra en lue eller parasoll.

Screening

Barnet ditt kan være involvert i en barnehage eller førskole screening program for å identifisere barn som har dårlig syn eller myser.

Hvis en av disse problemene blir plukket opp, vil de bli henvist til sykehuset øye avdeling for videre vurdering.

Tilsvarende vil diabetespasienter bli bedt om å delta på en årlig screening besøk for å se etter tegn på diabetisk retinopati.

Andre mennesker også lese:

Beskytte øynene på ferie: noen forslag her.

Summer øye helse: slitasje solbriller.

Laser øye kirurgi: hva er det?

Anatomy of øyet: visste du det?