Søvnløshet og graviditet

Spørsmål

Jeg er nesten seks måneder gravid, men jeg begynte lider av søvnløshet fra før jeg fant ut at jeg var gravid.

Jeg skal gå ut som en lys og deretter våkne opp rundt 2 am og holde seg våken for et par timer. Og når jeg sover er det ikke veldig dyp, så jeg føler at jeg har vært våken hele natten.

Det er mange faktorer som holder meg våken: spenning, flytter til et nytt hus, som ønsker å gå på toalettet hele tiden, sult og min mann Snorking!

Jeg har prøvd alle drinker, bading i lavendelolje og selv hypnoterapi, men til ingen nytte.

Er det noe jeg kan ta som vil hjelpe? Jeg føler meg som om jeg får ganske desperat og kjøre ned.

Svar

Jeg sympatiserer med knipe. Det er alle disse tingene som skjer i livet ditt, og du kan ikke få en god natts søvn for å hjelpe deg til å føle uthvilt neste dag.

Du sier du har prøvd drinker og bad før du går til sengs. Jeg pleier også foreslår å lese sent til du føler deg veldig sliten, og prøver å ta så mye trening som mulig, slik at du er fysisk sliten.

Jeg forstår øvelsen ikke kommer til å bli for lett når du har en seks måneders bump å bære rundt, men selv litt ekstra gåing kan hjelpe og kan være bra for deg også.

Medisiner er aldri en ideell løsning for søvnløshet, fordi pasientene kan bli avhengig av de mer kraftige seg.

Det er også problemet med svangerskapet, fordi som jeg er sikker på at du vet det er alltid fornuftig å begrense medisinering inntak under svangerskapet.

På scenen din, derimot, kan mange vanlige behandlinger tas trygt.

Du spør om naturmidler. De fremmet som hjelper avslapning og sove vanligvis inneholder vendelrot, Humulus lupulus og passiflora, enten alene eller i kombinasjon.

Du kan gi dem en sjanse, men som jeg ikke har noen klinisk utprøving bevis på deres sikkerhet i svangerskapet, les etiketten nøye og fortelle butikken at du er gravid.

Non-urtemedisiner som du kan få over disk for å hjelpe sove inneholder antihistaminer, som forårsaker tretthet. Jeg tror ikke de er veldig effektive, men noen mennesker finner dem nyttige.

Det ville være trygt nok for deg å prøve dem i beskjedne mengder, den vanligste er diphenhydramine og promethazine.

Sovetabletter er kun tilgjengelig på resept, og du ville ha til å snakke med legen din om dette.

Jeg kan tenke meg at han eller hun ville være ganske motvillig til å gi deg noe, men hvis du var desperat kanskje tar bare en, en eller to ganger i uken, kan være ok.

Har du snakket med jordmor om hvordan du føler deg? Chatter med noen som har en sympatisk øret når du føler deg nedfor kan være ganske terapeutisk.

Hvis du begynner å føle deg veldig deprimert, er det viktig at du snakker med legen din om det.

Depresjon i svangerskapet kan være et reelt problem og en som legen vil ønske å hjelpe deg med.