Jeg er en syklist og mine knær vondt!

Spørsmål

Jeg er en konkurransedyktig syklist og har vært i de siste 15 årene.

Som et mål på mitt engasjement bør du vite at jeg har vunnet medaljer på nasjonalt nivå.

Jeg trener regelmessig, jeg alltid varme opp skikkelig, og bruke kvalitet utstyr og god teknikk.

Jeg ser på meg selv, og gjøre alle de tingene som i dag sett på som riktig.

Men alt er ikke bra. Mitt problem er vedvarende mildt ubehag i knærne.

Ubehaget er alltid der, og mine knær er ikke verre eller bedre på et bestemt tidspunkt på dagen. De er ikke gjort verre av trening selv om min venstre kneet er litt verre på bestemte dager.

Det er virkelig påvirker livet mitt. Kjører til jobb blir en reell ork som jeg ikke ønsker å presse clutchpedalen som det smerter meg.

Jeg har prøvd hvile, endre min salen posisjon, nye sko, spinning lettere gears - faktisk omtrent alt jeg kan tenke på!

Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, og min bekymring er at jeg kan sette meg opp for store problemer i fremtiden.

Har du noen forslag? Fysioterapi, massasje, spesifikke øvelser?

Noen råd du kan tilby vil bli svært takknemlig mottatt.

Svar

Du er helt klart en balanse som har en svært høy grad av fysisk form, og du har gjort det for en god del år, mens forfølge en ekstremt energisk sport.

Det er sannsynlig at du har utviklet store sterke kalv og lår musklene under all trening og konkurranse som du har foretatt over 15 år.

Knærne har tatt ganske pounding og til slutt, har noe å gi!

Din evne til å gå og trene normalt tyder på at du ikke har gjort noen skade på bein, men det er fullt mulig at knærne er følelsen stamme av gjentatt slite på de benete punkter hvor de store musklene i leggen og låret fester.

Start med å se en fysioterapeut som er vant til å behandle syklister for å finne ut om det er noe som kan gjøres gjennom fysiske behandlinger.

Det er ikke sannsynlig at det vil være noe unormalt på røntgenundersøkelse, og legen din kan råde deg å ikke engang bry å ha dette gjort.

Hvis en joint er betent, er det alltid best å hvile den en stund, men din sport fysio, eller klubb lege vil kunne gi deg råd.

Hvis du fortsatt trener hardt og konkurrerer, kan det være best å unngå å ha injeksjoner med bedøvelse og steroider i kneledd siden du ville gjøre det bedre å akseptere at kroppen din er i ferd med å fortelle deg å lette opp litt.

Alle de tingene som du har foreslått vil hjelpe, men en periode med redusert aktivitet, over fire til seks uker, vil belønne deg med mer komfortable knærne.