Ultrafiolette strålene i sollys kan skade kroppens celler.
De fleste av oss elsker å være ute om sommeren. Sunshine ikke bare gjør alt ser bedre, det gjør oss føles bra også.
Men ultrafiolette (UV) stråler i sollys kan skade cellene i kroppen din.
Du bør gjøre alt du kan for å unngå å bli brent av solen.
Dette er fordi det over tid små mengder av solbrenthet skader kan bygge seg opp, noe som kan føre til utvikling av hudkreft eller melanom.
Soling og huden
Soling er en naturlig prosess. Huden din skaper brunfarget pigment som heter melanin for å beskytte den mot de skadelige UV-strålene i sollys. Dette betyr at selv de letteste solbrun er bevis for hudskader.
Mens en tan er kroppens måte å beskytte seg mot UV-stråler, hvis de skadede hudceller ikke kan reparere seg selv, kan de bli kreft. Du bør være spesielt forsiktig om våren når huden er blek.
En tan garanterer ikke at du vil unngå hudkreft senere i livet. Soling er en nøkkelfaktor i hudkreft, og antall saker har doblet seg de siste tiårene.
Hvordan kan du unngå solskader?
Barn
Du kan beskytte huden ved å følge noen grunnleggende regler for din hudtype.
Velg en uttalelse fra listen nedenfor som best beskriver din hudtype. Tenk deg at du er soling våren for første gang, uten å ha på noen solkrem.
- Hudtype 1: Jeg har alltid brenne, jeg har aldri brunfarge.
- Hudtype 2: hvis jeg tilbringe en time i solen jeg føler litt brent neste dag. Etter syv dager har jeg en svak brunfarge.
- Hudtype 3: Hvis jeg tilbringe en time i solen jeg føler litt brent neste dag. Etter syv dager er jeg moderat brun.
- Hudtype 4: Jeg føler aldri brent etter å ha tilbrakt en time i solen. Etter syv dager er jeg veldig brun.
Legemidler
Visse medisiner kan føre til overfølsomhet for solens stråler og forårsake alvorlig eksem fra soling.
Konsultere fastlegen din før du soler deg hvis du tar noen medisiner.
Alle hudtyper bør holde seg ute av solen på de varmeste tider av dagen (kl 11 til 15:00).
Å ha blek hud som ikke tan, rødt hår og fregner setter deg i høyeste risikoklasse for solbrenthet og langsiktig solskader. Over eksponering kan forårsake hudkreft mange år senere - så dekke opp og være trygg nå!
Hudtype 1
Unngå soling og sørg for at du dekker armer og ben med lange skjorter osv når ut i sommersolen.
Du vil ikke få en brunfarge - ethvert forsøk vil bare føre til hudskader, som kan senere utvikle seg til kreft.
Fin blek hud ikke alder så raskt som andre hudtyper. Dine solbrune venner vil få rynker lenge før du gjør.
Hudtype 2
Solkrem myte 1
'Solkrem gir 100 prosent beskyttelse.
Selv den høyeste SPF solkrem med maksimal UVA stjerner kan ikke blokkere ut alle solens skadelige stråler.
Dette er grunnen til at du bør holde deg i skyggen eller dekke opp når solen er på sitt sterkeste (11am til 15:00).
Ikke prøv å tan og ta ekstra vare i solen.
Bruk en solkrem med høy solfaktor (SPF 30) i løpet av midten av sommersesongen.
Ikke bruk en solkrem med solfaktor lavere enn 15..
Hudtyper 3
Du bør bruke en solkrem med høy solfaktor (SPF 20 +).
Ikke bli fristet til å bruke en solkrem med solfaktor lavere enn 15, selv om du sjelden brenne.
Du er fortsatt i fare for å utvikle hudkreft og bør ta seg i solen.
Solkrem myte 2
Tror du at du kan senke SPF faktor når du begynner å tan? Tro om igjen.
En tan er et tegn på at huden allerede er skadet, så ikke legg til dette ved å redusere beskyttelsen.
Hudtype 4
Selv om sjansene for å utvikle hudkreft er mindre enn for personer med hudtype 1, 2 eller 3, kan sola fortsatt skade huden og forårsaker rynker.
Du bør bruke en solkrem med solfaktor 15.
Hva du trenger å vite om SPF
- Det er to systemer for å angi en solkrem beskyttelse. Europeiske SPF tallene er dobbelt SPF tall på europeiske produkter. En europeisk SPF 20 solkrem er det samme som SPF 10 i Europa. Sjekk hvilket system som brukes når du handler, og spør hvis du er i tvil.
- SPF er et laboratorium mål på effektivitet. Den europeiske SPF-systemet er basert på den tiden en person med blek hud kan være i solen uten å bli rød og øm. Dette er vanligvis 20 minutter i fjæren.
- Hvis en SPF 8 solkrem ble brukt, ville dette bety at du kan holde ut i vårsola for 8 x 20 minutter (160 minutter) uten å bli brent.
- I praksis vet vi ikke hvor fort vi forbrenner, mens faktorer som svette, vann og søknad redusere solkrem effektivitet, så du bør ikke prøve å bruke denne beregningen som en veiledning.
Søknad,
Gode råd
- På en overskyet dag 30 til 50 prosent av solens UV-stråler når huden din, så det er fortsatt mulig å brenne.
- Du kan ikke føle solens stråler hvis det er mye vind, men de likevel forårsake skade.
- Kort intensiv soling er skadelig, for eksempel hele dagen i solen for en uke. Det kan bidra til hudkreft utvikling.
- På varme dager bruker en lue og dekke opp armer og ben med løstsittende klær.
- Vitamin D er viktig for god beinhelse, og opp til 90 prosent av våre krav er trolig fått gjennom virkningene av sollys. De fullstendige fakta om hvor mye som er nødvendig for å unngå alvorlige sykdommer, som rakitt, er ikke helt klart. Men den nåværende råd er at 10 til 15 minutter eksponering for sommersolen 2 til 3 ganger i uken bør være tilstrekkelig for å holde oss friske uten å ta noen sjanser.
Hvis du ønsker å unngå rynker og hudskader, er den beste beskyttelsen for å bo i skyggen.
Når du er ute og farter, og tilbyr en høy SPF solkrem beskyttelse, men handlingen vil være begrenset hvis du spart på programmet og glemmer å søke på nytt.
For å få mest mulig ut av solkrem, følg disse tipsene.
- Velg en bredspektret 'solkrem. Dette betyr at det gir UVA og UVB beskyttelse. Den må ha en solfaktor på minst 15 og minst fire UVA stjerner.
- Påfør solkrem 30 minutter før du går ut.
- Bruk et tykt lag med krem for å få SPF beskyttelse er angitt på flasken. Selv om du bruker høy solfaktor, vil du brenne hvis du savner biter og ikke nytt ofte.
- Effekten av solkrem reduserer etter en til to timer i solen - så sørg for at du bruker oftere enn dette.
- SPF 50 tilbyr ikke vesentlig mer beskyttelse enn en solkrem med SPF 30. Av denne grunn i Australia og Europa det høyeste SPF faktor du vil finne er 30 +.
- Svømming gjør huden mer sensitiv for sol. Bruk en vannfast lotion og alltid nytt solkrem etter bading.
- Svette avleder solkrem. Hvis du svetter i solen eller du tar del i noen fysisk aktivitet utendørs, sørg for at du på nytt lotion eller bruke en krem som ikke absorberes av huden. Se etter produkter som inneholder titandioksid eller sink oksid.
- Enkelte parfymer og kremer kan føre til overfølsomhet for solens stråler. For å være trygg, unngå iført noen andre produkter enn solkrem når de utsettes for solen.
Hva er advarselen tegn på at du har vært ute for lenge?
- Heat - huden føles varm å ta på, selv når du prøver å kjøle den med vann.
- Rødhet.
- Sårhet.
Den rødhet kan være vanskelig å se i begynnelsen, men etter hvert blir mer opplagt.
Du kan teste for dette reddening:
- trykke tommelen mot huden din
- løfte det vil avdekke et hvitt område
- hvis dette blir rødt igjen raskt, har du brukt for lenge i solen.
Hva kan gjøres for å lindre solbrenthet?
- Avkjøl solbrent området i lunkent vann i 30 minutter til en time.
- Påfør en smertestillende gel, calamine lotion eller andre beroligende lotion. Spør på apoteket om råd om produkter du kan kjøpe uten resept.
- Vær ekstra forsiktig når kjøling barnas brannskader.
Kontakt lege dersom:
- huden blir rød og smertefull
- blemmer eller utslett skjema
- et lite barn eller spedbarn har solbrenthet.
Andre mennesker også lese:
Hva er i en solkrem: Finn ut hvorfor huden brunfargen.
Graviditet og reise: vaksiner og medisiner.
Vitaminer og mineraler: hva gjør de?
Allergi: oppstår overfølsomhet ofte?