Hvordan kan jeg få min datter til å spise sunt?

Spørsmål

Hvordan kan jeg forbedre spisevanene mine to år gamle datter?

Hun vil bare spise chips, pizza og pasta med Bolognese saus.

Hun vil heller gå uten mat enn å spise noe sunnere jeg kan gi henne, og jeg er ganske bekymret.

Svar

La meg forsikre deg om at du ikke er alene om å ha en pjokk som ikke vil spise mye av maten du tilbyr henne!

Mange små barn er "faddy 'eaters - de vet hva de liker, og det ser ut til at ingenting vil overtale dem til å prøve noe nytt, slik at de ender opp med å spise et svært begrenset utvalg av matvarer.

Selv i en ideell verden ville vi liker våre barn til å spise et godt balansert kosthold som inneholder et bredt utvalg av ulike matvarer fra en ung alder, noen ganger små barn nekter å gjøre det.

Til tross leve av en diett av peanøttsmør smørbrød eller pizza og chips de vanligvis utvikler helt normalt og har bøtter med energi!

Mange barn vil bli mer eventyrlystne i hva de spiser når de blir eldre, forutsatt at de fortsetter å bli tilbudt et bredt spekter av matvarer og se bevis for at de voksne rundt dem spise og nyte dem.

Selvsagt kan foreldre ikke forvente at deres barn til å spise et variert, sunt kosthold hvis de selv spiser mye junk food eller lever på snacks i stedet for å sitte ned til faste måltider.

Ting som kan bidra til å oppmuntre din datter til å spise en sunnere kosthold inkluderer:

1. Sitte ned å spise med henne. Barn elsker oppmerksomhet, og hvis hun knytter spiser med å ha deg snakke med og lytte til henne at hun trolig vil vise måltidene i et mye mer positivt lys.
2. Gi belønning hvis hun spiser noe av maten du vil ha henne til å spise. Jeg ville ikke insistere på at hun spiser alt på tallerkenen hennes, men du kan starte en "gullstjerne" diagram og tildele henne en stjerne hver gang hun spiser noen grønnsaker eller frukt.
3. Inviter andre barn rundt som du vet spiser hjertelig! Eksperimenter har vist at barn ofte kopierer sine jevnaldrende ved måltider, så hvis de ser et annet barn spiser en full tallerken med mat, de er mer sannsynlig å prøve dem mat selv.
4. Være fast om hva datteren din kan spise. Hvis du tilbyr et måltid til lunsj eller teatime og hun vil ikke spise den, ta den vekk fra henne og være klart at hun ikke vil ha noe mer mat før neste måltid. Hvis du lar henne å fylle opp på snacks eller mange drinker hun ikke vil føle deg sulten og vil derfor være mindre tilbøyelig til å spise den maten du vil at hun skal ha. Hun kan si at hun heller vil sulte men jeg lover deg at hun ikke vil!