Traumatiserte etter angrep

Spørsmål

Jeg ble nylig angrepet uten noen åpenbar grunn mens vandre nedover gaten.

Jeg mottok ikke noen fysiske skader, men ble slått i bakken.

Umiddelbart etter dette skjedde begynte jeg å hyperventilere. Jeg mistet evnen til å snakke, var ikke i stand til å åpne øynene og var ikke i stand til å flytte mine hender, ben eller føtter, noe som føltes helt nummen.

Dette var litt av en skremmende opplevelse og jeg ble fraktet til sykehus som resultat.

Etter en time eller så min pust var under kontroll og følelsen kom tilbake til mine hender og føtter.

Problemet mitt nå er at når jeg føler kommer noen løpende mot meg, selv om de kan kjøre forbi meg, får jeg disse panikk eller angst angrep og jeg får alle symptomene som jeg har beskrevet ovenfor på nytt.

Hva kan jeg gjøre for å hindre meg fra å føle på denne måten?

Jeg føler meg fysisk bra og jeg vet at dette er alt i mitt sinn, men jeg kan ikke synes å få min puste under kontroll når de står overfor en stressende situasjon.

Svar

David skriver:

Panikkanfall er vanlig, og ofte forbundet med hyperventilering, som er utgangspunktet puste for fort.

Hyperventilation senker nivået av karbondioksid i blodet og fører til den type av symptomene du nevnte.

Gratulerer på det faktum at du tydeligvis har en god del innsikt i din tilstand. Men du trenger hjelp med dette problemet.

Begynn ved å konsultere fastlegen din.

I mellomtiden er en standard 'rask rette "for folk som er hyperventilating å puste inn og ut fra et papir (ikke plast) bag bare noen få ganger.

Dette bygger opp karbondioksid.

Christine legger til:

Jeg tror også et besøk til fastlegen din vil hjelpe. Og det ville være en god idé å sette en papirpose i lomma for tiden.

Men hvis dette problemet ditt fortsetter, kan det være lurt å tenke på å ha en kort kur med rådgivning bare så du kan snakke ut dine redsler om dette uprovoserte angrepet.

Fastlegen din bør kunne peke deg i riktig retning.

Du kan også ha nytte av å lese en veldig god bok som heter "Å leve med livets traumer '. Det er ved Gladeana McMahon og er utgitt av Newleaf.