- Før du forlater

Med så mange ting å ta for turen, er det lett å glemme essensielle.

Det er det samme hver gang. Du hadde planlagt alt så nøye med en liste så lang som en telefonkatalog. Så halvveis gjennom ferien finner du at du har glemt diaré tabletter eller noen annen viktig detalj.

Hvis dette høres ut som deg, her er listen du trenger for å hjelpe deg med å planlegge den perfekte reisen.

Vaksinasjoner

Visse typer vaksinasjoner og forebyggende medisin må gis i god tid før avreise, så sjekk vår vaksinasjon informasjon for å sørge for at du har dine injeksjoner i god tid.

Begge vaksiner og antimalariamiddel medisinering avhenge av hvilke land du har tenkt å besøke og hvor lenge du vil være borte. Og ikke glem å fortelle legen din hvor du skal bo: det er en verden av forskjell mellom en avsidesliggende landsby og en fem-stjerners hotell.

Du bør også spørre legen din om eventuelle bivirkninger og hvor lenge beskyttelsen vil vare. Andre retningslinjer gjelder ved graviditet.

For obligatoriske vaksiner, vil du trenger for å få et internasjonalt vaksinasjonskort signert og stemplet, og ta den med deg på ferien.

For gulfebervaksine, må du gå til en World Health Organisation godkjent sentrum. Du kan få informasjon om ditt nærmeste senter fra din lokale helseforetak. Vanligvis er det en lokal GP kirurgi.

Reise medisin brystet

Selv om du ikke kan forsikre seg mot uhell og ulykker, kan du forutse de mindre overraskelser med en viss grad av sannsynlighet.

Det er alltid godt å ha noe praktisk å lindre hodepine, diaré og insektbitt, så inkludere slike elementer i et førstehjelpsskrin for reiser i utlandet.

HIV og seksuelt overførbare sykdommer er noe du alltid må gardere seg mot. Sørg for å pakke den nødvendige barriere prevensjon, dvs. kondomer.

For mer eksotiske reiser, må du kanskje legge til elementer som antimalariamidler tabletter og vann sterilisering tabletter til medisin brystet.

De vanlige sykdommer de fleste ferierende får er ikke alvorlig. Men de kan forårsake problemer hvis du er en lang vei fra medisinsk hjelp, eller du ikke snakker det lokale språket.

Hvis du planlegger en ganske lang tur, er det ofte mulig å få legen din til å foreskrive produkter for akutt behandling av vanlige sykdommer som en sår hals, blærekatarr, forkjølelse, forstoppelse og reisende diaré.

Disse "just-in-case" resepter må kjøpes privat - de kan ikke bli utstedt på HNFA resepter.

Daglig medisin

Du må sørge for at du har nok av din vanlige medisiner for hele turen.

Du bør også ta navnet på medisinen din og legens instruksjoner med deg.

Se inn i medisinens bivirkninger og om faktorer som sol provosere dem.

Alltid holde vitale medisiner i håndbagasjen, spesielt hvis du har diabetes og bruker insulin.

Noen medisiner som morfin produkter og sentralstimulerende medisiner har spesielle restriksjoner hvis du ønsker å ta dem i utlandet. For råd om din spesielle medisiner, snakk med fastlegen din og sjekke utenriksdepartementet nettside.

- Før du reiser. Reis medisin brystet.

Du må kanskje få legen din til å skrive en forklaring på engelsk, fransk eller spansk, sier at den aktuelle medisinen er til personlig bruk. For ytterligere informasjon kan du lese Crossing grenser med medisiner.

Sunblock krem

Men deilig det kan være å føle den varme solstrålene på kroppen din, kan nærkontakt være dødelig.

Det er ikke så vanskelig å nyte solen på en trygg og sunn måte. Regelen er enkel: Bruk alltid solkrem med høy solfaktor (SPF).

Følg disse retningslinjene, og du kan nyte solen med god samvittighet.

Forsikring

Europas innbyggere har rett til gratis eller subsidierte helsetjenester når du besøker land i EU, samt på Island, Liechtenstein, Norge og Sveits. Du må ha et europeisk helsetrygdkort (EHIC) som skal dekkes. Du kan få disse gratis av:

• søke på nettet gjennom ehic nettstedet http://www.ehic.org.uk
• ringer 0845 605 0707 eller hvis du ringer fra utlandet +44 191 212 7500
• plukke opp et søknadsskjema fra Posten.

Hvert medlem av familien din trenger et kort. Du kan også søke om et kort for din partner og barn opp til 16 år (eller 19 hvis de er i heltidsutdanning) på samme tid. Du må oppgi et navn, fødselsdato og trygd nummer for hver person.

EHIC erstatter de gamle E111 former, som ikke lenger være gyldig.

Alltid ta ut privat medisinsk reiseforsikring også lese unntakene nøye. Forsikringen skal betale for hele eller deler av behandlingen i alle land og hjemsendelse av deg hvis nødvendig (kostnader uten forsikring ville være tusenvis av pounds).

Din reise sjekkliste

Her er en liste for å hjelpe deg å huske viktige elementer for en stress-fri ferie.