Andre svar
Spørsmål
For det meste av livet mitt har jeg følt mindre verdt enn andre mennesker, og nylig blitt klar over at jeg har en tendens til å avhenge sterkt av andre for en følelse av meg selv.
Dette gjør livet vanskelig på flere måter, men ikke minst av disse er det faktum det påvirker min evne til å ta mine egne avgjørelser i livet - for eksempel å bevege seg bort og starte en ny jobb på et nytt sted, som er en situasjon jeg er i nå.
Jeg har alvorlig tvil om min evne til å gjøre dette fra både synspunkt av å være i stand til å gjøre jobben, og for å være i stand til å takle tempoet i livet i en stor by.
Jeg bekymrer meg mye om å bli isolert, men jeg tror dette er fordi jeg føler ingen vil virkelig ønsker å kjenne meg eller at jeg ikke fortjener å være lykkelig.
Jeg lider av angst og noen ganger panikk angrep som følge av dette, og fordi jeg ikke føler at det er noen konsistens i mitt liv, på grunn av det faktum at jeg egentlig ikke føler jeg har en sterk følelse av meg selv, og har ingenting å stole på innsiden.
Min bakgrunn er ganske komplisert, men å holde ting enkelt jeg hadde en elendig barndom: mamma forlot meg da jeg var rundt fem år gammel, og min far, selv om han så etter meg og min bror, ikke gjør en meget god jobb (minst han var der, men) og så jeg har aldri følt sikker eller trygg.
Jeg var alltid i trøbbel med politiet og sosiale tjenester ble involvert i livet mitt mye av tiden.
Jeg hadde ikke lyst til å gå på skolen og led av alvorlige følelsesmessige problemer (og jeg tror fortsatt gjør). Jeg har aldri følt stand til å være åpen med noen.
Finner jeg meg nå med to grader, men fortsatt føler seg veldig sårbar og ulykkelig, og helt usikker på meg selv så langt som andre folk går. Jeg har en kjæreste, men jeg er bekymret for at min trang og fullstendig mangel på selvtillit vil ødelegge forholdet.
Jeg vil heller ikke min mangel på selvtillit og trygghet til å påvirke min jobb / karriere, men jeg blir stadig mer overbevist om at dette vil skje, og noen ganger tror jeg skal bare gå og få en jobb som er langt under mine evner, så at jeg kan unngå press og ansvar.
Jeg skulle bare ønske jeg følte sikker og var glad i meg selv, og visste hvem jeg var til en viss grad. Jeg kan ikke stå angst av å leve som dette lenger og desperat vil at ting skal endre seg.
Noen ganger kan jeg bare ikke kan se noe håp for fremtiden skjønt, og jeg blir stadig mer overbevist om at jeg kan gjøre noe dumt eller bli en rasende alkoholiker (jeg er ikke i øyeblikket) - men kanskje disse tankene er et resultat av min mangel på selvtillit -tro og tillit til mine egne evner.
Jeg har klart å skjule alt dette fra omverdenen i lang tid, men faktisk ønsker å være lykkelig nå, forhåpentligvis uansett hva det tar.
Jeg føler bare at jeg må 'parented' for et par år før jeg kan oppdage meg selv og innse at rådgivning eller utvikling kan oppnå dette - men ønsker å komme videre med andre ting i livet mitt, i stedet for å håndtere dette.
Hva skal jeg gjøre?
Svar
Du avslutter spørsmålet ved å si at du ønsker å komme videre med andre ting i livet i stedet for å håndtere dette.
Men den harde sannheten er at du trenger å forholde seg til alle disse tingene for å komme videre med livet og føle seg lykkelig.
Den andre tingen som virkelig skriker ut på meg fra lang e-post er når du sier at du føler at du trenger å være "parented 'for et par år.
Jeg føler lengselen i det uttrykket, og jeg skulle ønske jeg kunne vinke en tryllestav for deg og reparere alt det vonde i barndommen din.
Alas, jeg kan ikke gjøre det, men jeg kan forsikre deg om at du kan komme over det vondt, og finne store kjærlighet og næring fra dine seksuelle / romantiske relasjoner og fra vennskap.
Men nøkkelen er å takle dette på to måter:
- du trenger å snakke om - og lære å forstå - din fortid. Du kan også bestemme hvor mye engasjement du orker å ha med foreldrene dine - nå, og også som de blir mye eldre - med tanke på at de ikke gir deg den sikkerheten at du trengte og fortjente som et spedbarn.
- du trenger å lære noen teknikker for å bygge din følelse av selvtillit og selvsikkerhet, slik at du kan fungere bedre i livet.
For å nå dette målet, jeg tror du trenger mer terapi. Men jeg kommer til å foreslå at du prøver kognitiv atferdsterapi (CBT), som er veldig pragmatisk og konsentrerer seg om å hjelpe folk til å takle bedre med livet.
Du kan be fastlegen din om dette, men jeg frykter at du kan ende opp med å måtte betale for det selv.
For ytterligere informasjon om en terapeut i nærheten av deg, ta kontakt med European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi.
Du kan også gjøre noe arbeid på egen hånd med hensyn til dine følelser av stress og panikk. Yoga er en god måte å slappe av, er så massasje.
Så er det sport, lytte til beroligende musikk, vandre i landskapet eller ved sjøen, og velvære bånd som du kan kjøpe i nesten alle apotek.
Det er en bok som vil hjelpe også. Det kalles 'overvinne panikk "av Derrick Silove og Vijaya Manicavasagar, utgitt av Robinson.
Det er også en god bok på å bygge selvtillit kalt "The tillit til å være deg selv" av dr. Brian Roet, utgitt av Piatkus.
Til slutt, prøv å snakke ut følelsene dine med broren din - siden jeg antar hans barndom erfaring var lik din egen.
Og prøver å snakke med kjæresten din. De fleste kvinner som sine menn til å snakke om følelser og din jente vil trolig være glade for å tilby deg kjærlig støtte mens du tar de nødvendige skritt for å bevege seg bort fra den ulykkelige fortid og mot en lykkelig fremtid.