Andre svar
Spørsmål
Hvert par uker jeg føler lav, men jeg anser ikke meg selv å bli deprimert.
Jeg har en følelse av worthlessnes, føler jeg livet mitt så langt har vært bortkastet tid og jeg føler at jeg ikke har oppnådd noe i 27 år.
Jeg har en mangel på motivasjon til å gjøre noe og generelt misliker meg selv, men jeg går på å gjøre den dag-til-dag ting med alt dette i bakhodet mitt, og kan ikke unngå å tenke: "Er det dette?
Normalt etter et par dager jeg le av det og komme videre med det, men jeg virkelig ønsker å vite om dette er normal atferd eller vanlig for en 27-år gammel mann.
Hvordan overvinne jeg disse tanker og følelser?
Svar
Jeg er veldig lei for å høre om dine heller mørke stemninger.
Min egen følelse er at du har en trang til å sortere selv, og dette er gode nyheter. Du er åpenbart prøver hardt å triumfere over dette problemet - og jeg tror du kan.
Jeg ærlig tror at hvis humøret skulle bli verre - med du får en konstant følelse av verdiløshet eller elendighet - du vil gjøre det bedre å styre unna antidepressiva.
Noen ganger på dette nettstedet hører vi om folk som har vært benyttet på to eller tre antidepressiva - og de fortsatt ikke føler noe bedre. Jeg ønsker ikke at dette skal skje med deg.
Antidepressiva er kraftige medikamenter med bivirkninger så hvis din depresjon er ikke med deg hele tiden, skal jeg se på andre metoder for å håndtere det.
En ting du kan gjøre er å holde en stemning dagbok. Du sier depresjon streiker om hver fjortende dag for et par dager etter det. Prøv å pin punkt hva som skjer før stemningen streik.
Hva er dine tanker rundt den tiden? Er du spesielt opptatt på jobb? Får du dine dystre stemninger når du har hatt vill helger og ikke sove?
Med andre ord, fastslå hva som er annerledes med livet ditt like før din "lav" periode.
Hvis du kan identifisere hva som bringer disse stemningene på, vil du være godt på vei til å overvinne dem.
Fordi du er opptatt av å hjelpe deg selv jeg også kommer til å foreslå en flott bok til deg, som inneholder masser av øvelser for leseren å gjøre for å få innsikt i hans / hennes tankeprosesser.
Det kalles 'Mind over humør "og det er av Dennis Greenberger og Christine Padesky, utgitt av The Guilford Press.
Jeg er mest imponert over denne boken - og har vedtatt sine metoder for å jobbe med mine egne kunder. Men jeg tror du kan håndtere dette selv.
Et annet forslag er at du kan godt ha nytte av å bli med en selvhevdelse klasse. Disse starter opp som kveldskurs opp og ned i landet akkurat nå. Disse klassene er morsomme.
De er fulle av folk som trenger litt ekstra hjelp til å tro på seg selv - akkurat som deg. Og jeg er sikker på at du vil ha nytte av å gjøre noe så positivt for deg selv.
Du kan finne ut hva som er tilgjengelig lokalt fra kommuneadministrasjon, eller et offentlig bibliotek.
Til slutt lurer jeg på om du skulle miste litt vekt. Fra dine opplysninger ser det ut som om du kan bære litt ekstra vekt - og du kan godt føle deg bedre hvis du mistet den.
Jeg vet ikke hvor mye du trener, men hvis du skulle ta opp noen form for trening som du liker det vil sikkert hjelpe din vekt og vil også løfte humøret - som økt aktivitet frigjør 'happy kjemikalier i hjernen.