Jeg er for tynn!

Spørsmål

Jeg er 22 og jeg veie rundt åtte og en halv stein. Jeg føler meg svak og sliten noen ganger, og i utgangspunktet er jeg altfor tynn.

Jeg spiser helt fornuftige måltider tre ganger om dagen, men hva jeg spiser (gode eller dårlige) ikke gjøre noen forskjell i det hele tatt - selv når jeg spiste veldig dårlig jeg fikk ingenting.

Jeg får en normal mengde trening, som sykling og gåing, og jeg gjør litt av vekttrening, som synes å gjøre meg sterkere (øvelser er nå mye enklere), men jeg fortsatt ser og føles veldig tynn.

Jeg hater dette - jeg fortsatt får høyere, og veier jeg det samme som jeg gjorde som for flere år siden da jeg var en fot eller to kortere.

Kan dette være relatert til depresjon? Eller er jeg dømt til å se og føle skjelettlidelser for resten av livet mitt?

Det er ingen hjelp om dette temaet hvor som helst, så kan du svare!

Selv legen min var helt unhelpful. Takk for hjelpen.

Svar

Jeg får mange henvendelser som din fra gutter som ønsker å legge vekt på, så jeg vet at du ikke er alene på noen måte.

Mesteparten av tiden problemet er hva oss legene kaller konstitusjonelle. Det vil si, det går i familien.

Det betyr at genetisk du er programmert til å være høy og slank (en ectomorph) snarere enn kort og knebøy (en endomorph) mens du vil nok gjerne være tallish og muskuløs (en mesomorph).

Hva build var foreldrene dine? Hvis begge var høy og slank, er jeg redd det er mest sannsynlig at du vil være for.

Men det er fortsatt mye du kan gjøre. Vekt-trening vil øke størrelsen og mesteparten av musklene dine.

Konsentrer deg om de muskelgrupper som forstørre fleste, som lårene, brystet, skuldre og rygg. Og spise oftere enn tre ganger om dagen.

Prøv å spise et karbohydrat-rik snack hver tredje time sammen med ekstra protein, og jevnlig ta et kosttilskudd som complan før treningsøktene.

La oss få vite hvordan du får på.