Vektøkning

Spørsmål

Hvordan kan jeg få vekt?

Svar

Du har ikke gitt meg mye å gå på her!

Uten å vite din alder, din høyde, kjønn, og hva du vekt nå, og om du har mistet vekt nylig eller har alltid veid mindre enn du ønsker, er det vanskelig å bedømme den sanne natur av problemet.

Så jeg blir nødt til å snakke i generelle og håper at noe av dette gjelder deg.

Det er selvfølgelig viktig å være sikker på at du ikke har noen sykdommer som gjør at du undervektig.

Noen forhold som en overaktiv skjoldbruskkjertel, kronisk infeksjon, diabetes, eller manglende evne til å absorbere næringsmidler riktig (malabsorbtion) kan være ansvarlig.

Hvis du ikke allerede har gjort det, er det viktig å oppsøke lege og finne ut om noen tester må gjøres. Disse er vanligvis ganske enkel og innebærer en blodprøve.

Hvis du ellers er sunn og frisk, så du må først se på din nære familie og andre slektninger. Å være tynn kan være genetisk, med andre ord er det tendens arvet fra andre medlemmer av familien din, og det er ikke mye du kan gjøre med det.

Deretter må du se på din livsstil. Røyker du? Bortsett fra å være dårlig for helsen din generelt det kan være en medvirkende årsak hvis du er undervektig.

Tar du mye mosjon? Hvis du er en lang avstand jogger, for eksempel, kan du forbrenne så mange kalorier som du ikke kan legge på seg.

Kanskje du har lyst til å prøve å jobbe ut, som selv om det brenner opp kalorier, kan hjelpe deg å øke muskelmasse. Ikke overdriv, though.

Er du under stresset eller engstelig eller deprimert? Noen mennesker reagerer på disse statene ved å miste vekt, og hvis du tror dette kan gjelde for deg, bør du få noen råd fra legen din.

Det ville virke enkle svaret er å bare si "spise mer"! Men ingen tvil om du har prøvd dette allerede.

Men du kan hjelpe ved å spise høy-kalori mat som karbohydrater, protein (kjøtt) og ikke-animalsk fett.

Husk at pasta og poteter er en god kilde til både protein og karbohydrat.

Men du takle dette problemet, må du ikke holde ut noe håp for medikamentell behandling. Jeg vil råde mot ethvert legemiddel som hevder å legge på seg.