Andre svar
Noen råd om hvordan å slutte å røyke?
Kan noe øke Zyban effektivitet?
Transport over effekten av sigaretter
Hvordan kan jeg få Zyban for å hjelpe meg å slutte å røyke?
Jeg får smertefulle magekramper når jeg er rundt sigarettrøyk
Jeg begynte å røyke fordi jeg trodde det var "kult", men er nå desperat etter å slutte
Spørsmål
Jeg har pakket opp røyking i over en måned nå.
Siden da har jeg følte meg veldig ned. Er dette normalt?
Min mann mener det er bare en unnskyldning.
Jeg tenker at kanskje hvis jeg har en sigarett eller to jeg vil føle deg bedre humør-messig.
Men jeg har gått uten i fem uker nå, og jeg ønsker ikke å gi opp på å gi opp!
Vil denne følelsen pass?
Svar
Gratulerer!
Du har allerede gjort det vanskeligste ved å sette en dato for å slutte å røyke og faktisk stikker til oppløsning i fem hele uker. Godt gjort!
Det er normalt å føle seg "ned" og lengter etter en sigarett i ganske lang tid etter røykeslutt. Men hold ut.
Holde minner deg om at røyking er en viktig risikofaktor for hjerte -og lungesykdommer og at det å gi opp ikke angre mye av skade av røyking.
Videre vil pusten lukter bedre, og du vil være i stand til å nyte smaken av maten bedre.
Kanskje er tiden inne til å forsterke din forpliktelse til å holde seg unna tobakk ved å kaste bort alle dine røyking tilbehør (sigaretter, askebegre, lightere, fyrstikker) og annonsere til alle vennene dine at du er ferdig for godt.
Du ønsker kanskje å vurdere å bruke en erstatning for sigaretter, som nikotintyggegummi.
Det er egentlig ingen erstatning for viljestyrke, og du har allerede vist at du har det som trengs for å lykkes i å gi opp røyking.
Med tiden vil du mister lysten for sigaretter, og du vil også nyte fordelene av bedre helse og reduserte langsiktige risikoen.