Transport over effekten av sigaretter

Spørsmål

Jeg har røykt i 20 sigaretter om dagen i 17 år.

Kan du gi noen detaljer om hva jeg kan forvente hvis jeg slutter å røyke, og hvor lang tid det tar å bli kvitt etter effekten?

Svar

Dette varierer enormt fra person til person, og det er derfor kanskje det er så vanskelig å gi en pålitelig indikasjon på hvordan du føler deg.

I de tidlige stadiene er det en fase av nikotin tilbaketrekning, som kan la deg irritabel og ute i opptil en måned etter røykeslutt.

Dette kan bli hjulpet med bruk av nikotin erstatning og tilsyn av en "røyk-stop klinikk '. Slike klinikker kan nås via din egen fastlege.

Det er også en psykologisk avhengighet på røyking som tar svært lang tid å bosette og du kan finne deg selv mangler en røyk i flere måneder framover.

Det er nyttig å forutse slike følelser og finne måter å distrahere deg selv når de oppstår.

Vektøkning er ikke uvanlig, og dette kan skyldes mat eller søtsaker bli den foretrukne metoden for trøst, så du må være forsiktig med det.

Hovedpoenget er at skade på helsen til fortsatt røyking vil langt oppveie eventuelle problemer du opplever i å gi opp.

Bryst sykdommer som bronkitt, lungekreft, hjertesykdom og hjerneslag påvirke røykere betydelig mer enn ikke-røykerne.

Den viktigste effekten av å slutte (selv etter 17 år) er en klar forbedring i din generelle form og i din sjanse for gjenværende friske opp senere i livet.