Andre svar
Hvordan kan jeg stoppe min fot fra hevelse?
Jeg er bare 20 og har en Hallux valgus
Jeg har benete klumper forming på føttene mine
Jeg stumpet min stortåen spille fotball
Jeg vred ankelen og falt ned på kneskålen min
Jeg ønsker å styrke leddbånd i ankelen min
Jeg gikk over ankelen min mens du kjører
Min datter har vært plaget med varme i tærne
Hva kan jeg gjøre med min sønns hammer tær?
Hva kan jeg ta for å lette plantar fasciitt?
Hva er årsaken til smerte i min venstre fot?
Hva som forårsaker nummenhet og prikking og stikking i foten min?
Spørsmål
Jeg forstuet ankelen for to uker siden og har gjort alt som er nødvendig slik som is og kompresjon.
Jeg så min fastlege og han sa at jeg burde ikke kjøre i seks uker.
Jeg vil gjerne vite om jeg fortsatt kan bruke treningsstudioet for å opprettholde fitness i denne tiden ved hjelp av sykler, romaskin, cross trener eller trinn maskin.
Noen øvelser for å bygge opp ankelen vil også bli verdsatt.
Svar
Som stipendiat løper uttrykke jeg med deg over din fersk skade.
Svaret til deg henvendelsen virkelig avhenger av alvorlighetsgraden og eksakte natur av kneskaden.
Generelt sett, gir apparatet i spørsmålet ikke forverre ikke problemet det er usannsynlig å bremse ned hastigheten på utvinning.
Det er imidlertid viktig ikke å drive fulle vekt gjennom skjøten i flere uker, og for å unngå å stresse den.
Øvelser for å holde beinet og hip muskler i trim vil bidra til å unngå tap av muskel bulk mens ankelen er i bedring.
Jeg vil anbefale deg å drøfte saker med gym instruktør som sannsynligvis brukes til å gi råd i denne situasjonen, og kan være i en posisjon til å hjelpe deg å sette sammen et treningsregime for å opprettholde din generelle egnethet til å kjøre blir en realitet igjen.