Andre svar
Hvordan kan jeg stoppe min fot fra hevelse?
Jeg er bare 20 og har en Hallux valgus
Jeg har benete klumper forming på føttene mine
Jeg forstuet ankelen, men ønsker å holde seg i form
Jeg stumpet min stortåen spille fotball
Jeg vred ankelen og falt ned på kneskålen min
Jeg ønsker å styrke leddbånd i ankelen min
Jeg gikk over ankelen min mens du kjører
Min datter har vært plaget med varme i tærne
Hva kan jeg gjøre med min sønns hammer tær?
Hva kan jeg ta for å lette plantar fasciitt?
Hva er årsaken til smerte i min venstre fot?
Hva som forårsaker nummenhet og prikking og stikking i foten min?
Spørsmål
Jeg tror jeg har en forstuet ankel.
Ved første var det ikke mye smerte og jeg tenkte at det ville gå i et par minutter.
Jeg søkte litt Radian B muskel lotion, men smertene vedvarte.
Jeg kan bevege tærne mine, og ankelen min ikke hadde blitt svart. Jeg kan fortsatt bevege foten litt, men ikke oppover.
Det er noe hevelse, det er litt forslått og jeg finner det vanskelig å gå.
Jeg har noen spørsmål;
- Hvordan kan jeg behandle det for å lindre smerten og hjelpe den komme?
- Skal jeg bruke elementene som jeg nevnt ovenfor?
- Hvor lang tid vil det ta å gjenopprette så jeg kan gå?
- Hvor lang tid vil det ta å fullt igjen?
Svar
Du gjør ikke noe galt her, men det kan være lurt å huske ordet "RICE", dette står for;
- Resten - ikke trener eller kjøre på denne ankelen i flere dager minst.
- Ice - anvende en pakke frosne erter i et håndkle til det smertefulle området flere ganger om dagen for et par minutter om gangen.
- Komprimer - området med en elastisk støttebandasje.
- Hev - foten når du kan, for eksempel når du ser på TV.
Denne enkle diett, noen ganger kombinert med å ta en enkel non steroid anti-inflammatorisk tablett som ibuprofen, fungerer veldig bra for de aller fleste forstuinger.
Noen dager bør se deg gå relativt godt, med full rekonvalesens vanligvis skjer innen fjorten dager eller så.