Jeg gikk over ankelen min mens du kjører

Spørsmål

Jeg gikk over ankelen min, mens du kjører og ti uker senere er det fortsatt hovne og noen ganger sår.

Jeg tror ikke det er et brukket bein, kanskje et avrevet leddbånd eller muskler.

Jeg går ok, hva kan det være?

Svar

Som en løper, jeg setter pris frustrasjon at noen set-back på grunn av skade bringer. Du føler deg så hjelpeløs mens du venter på ting å forbedre, vel vitende om at en god avtale.

Selv om moderne joggesko er laget for å støtte ankelen og redusere risikoen for skader når du utfører på ujevnt underlag, er ingenting kommer til å helt utelukke muligheten for å snu ankelen.

av hardt arbeid har tilsynelatende gått for intet.

Det er uvanlig, men ikke umulig å pådra benete skade på ankelleddet når du løper, og den eneste måten å utelukke dette er å arrangere en X-ray.

Noen ganger bunnen av den femte tå kan bli involvert (femte metatarsal) eller små fragmenter av ben kan trekkes av når den ankelen strekkes ved punktet for innsettingen inn i benet bein (tibia og leggbenet).

Dette kan kreve immobilisering for et tilfredsstillende resultat.

Oftest medfører skade støtteorganene leddbånd til ankelen, på den ytre del av leddet, forårsaket av strekking ut over deres vanlige grense.

Dessverre kan dette ofte ta like lang eller lengre tid å lege enn de tolv uker i forbindelse med en lavere lem brudd.

Hvis du ikke allerede har gjort det, vil jeg anbefale å få en medisinsk vurdering på skader og råd om videre behandling og rehabilitering, med sikte på å recommencing trening.

En god måte å holde opp moral som samtidig er i stand til å kjøre, er å konsentrere seg om musklene i rumpe og ben i gym og å svømme tilby dette ikke forverre hevelse og ubehag.

Det er sannsynlig at fysioterapi behandlinger som ultralyd og / eller mega-puls vil hjelpe utvinning, men du er nødt til å komme i form til å trene før trening for å bli i bedre form igjen!