Som fedme nivåer fortsette å stige i Europa, har oppmerksomhet den siste tiden slått til det økende problemet med fedme blant gravide kvinner.
I desember lanserte Senter for Maternal and Child Henvendelser (CMACE) resultatene av sin treårige studien, som omfatter data samlet inn fra hver fødeavdelingen i Europa.
Studien fant at rundt 5 prosent av gravide kvinner i Europa er sterkt overvektige - å ha en body mass index (BMI) på 35 eller høyere, mens 30 prosent av gravide kvinner er overvektige eller fete.
Vi ser på helserisikoen og hva du kan gjøre for å holde vekten nede under svangerskapet.
Farene
Overvektige kvinner har større risiko for utvikling av venøs tromboembolisme (VTE).
Fedme i svangerskapet er et spesielt problem fordi det skaper risiko for både mor og hennes ufødte barn.
Den CMACE studie fant at frekvensen av dødfødsler blant sterkt overvektige kvinner var det dobbelte av den totale nasjonale satsen og at denne risikoen øker når mors vekt stiger.
Overvektige kvinner er også større risiko for utvikling av venøs tromboembolisme (VTE), en potensielt dødelig tilstand, og de er mer sannsynlig å ha svangerskapsdiabetes og graviditet-induced høyt blodtrykk (svangerskapsforgiftning) enn ikke-overvektige gravide kvinner.
Frekvensen av keisersnitt er også høyere blant overvektige mødre, som er vanskeligheter med amming.
Pass på vekten
The National Obesity Forum (NOF) har kalt for alle gravide kvinner skal veies regelmessig under svangerskapet for å bidra til å bekjempe disse risikoene.
'En gravid kvinne bør ha sin vekt overvåkes regelmessig under svangerskapet på alle svangerskaps avtaler med jordmødre, fastleger og fødselsleger - fordi hver risiko for graviditet, både for mor og for barnet, er økt med mors fedme, sier Dr David Haslam, NOF formann.
Spise for to
Det er en flott tid å få motivert om å gjøre endringer i kostholdet ditt også.
Så, hvis du allerede er gravid eller planlegger å ha en baby, er det helt klart viktig for deg å opprettholde så sunt en vekt som mulig, både for din egen trivsel og for barnet ditt.
Før vi ser på noen strategier for å holde vekten nede, er det viktig å bust en av de vanligste graviditet-relaterte myter: at mødre-å-være er " spise for to ".
Ifølge Dr Jacquie Lavin, leder for ernæring og forskning ved Slimming World, er det en gammel koner 'tale.
«Denne myten" spise for to "er fortsatt rundt - ideen om at gravide kvinner trenger å spise mye mer for å støtte veksten av barnet sitt. Det er egentlig ingen sannhet i det. Å ha et sunt kosthold er mye mer gunstig for både mor og baby, sier hun.
Graviditet kan faktisk være en utmerket mulighet til å forbedre kostholdet, selv om det ikke var perfekt før du ble gravid. De fleste kvinner slutte å røyke når de er gravide og slutte eller sterkt begrense sitt inntak av alkohol, så hvorfor ikke ta samme tilnærming til kosthold og trening?
'Kvinner er mer opptatt av sin helse når de er gravide, fordi de vet at det påvirker deres ufødte baby. Så det er en flott tid å få motivert om å gjøre endringer i kostholdet ditt også, sier Dr Lavin.
Helse diett tips
En sunn diett i svangerskapet er, på mange måter, det samme som for den generelle befolkningen.
Måltidene bør omfatte grunnleggende stivelsesholdige matvarer som poteter, pasta eller ris, magert kjøtt, som fjærkre og fisk, med minst en porsjon fet fisk som laks eller makrell en gang i uken - de omega-3 fettsyrer som finnes i disse fiskene er spesielt viktig for barnets utvikling.
Og du bør få dine fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag, samt begrense høy-kalori mat, for eksempel potetgull, kjeks og sjokolade, for å opprettholde en sunn graviditet vekt.
Ifølge Dr Lavin, snacking på næringsrik mat, som fersk frukt eller rå grønnsaker, nøtter og frø, ikke bare holder vekten stabil, men gir vitaminer og mineraler både deg og babyen din trenger.
"Det er mye bedre å få de næringsstoffene du trenger i svangerskapet fra et sunt kosthold enn fra vitamintilskudd. For eksempel kan du trenger ekstra jern, som finnes i kjøtt, fjærkre, frukt, grønnsaker, belgfrukter og bønner, sier hun.
Det eneste unntaket fra denne regelen er folsyre - du trenger minst 400mcg en dag, så du bør ta et supplement samt spise brokkoli, rosenkål, asparges, erter, kikerter og brun ris, som alle er rike på folsyre.
Generelt skjønt, er den beste måten å ta vare på deg selv og barnet ditt å spise en balansert, sunt kosthold og være så aktiv som mulig i ni måneder. Og hvis dette hjelper deg vedta sunne matvaner for livet, så mye bedre.
Holde seg i form
Som enhver gravid kvinne vet, er en av de mange gledene ved bading at vannet støtter vekten din.
En annen vanlig myte er at når du er gravid, bør du sette føttene opp i ni måneder. Igjen, dette er verken nyttig eller sant.
'Kvinner trenger å kombinere et sunt kosthold med å være aktiv, sier Dr Lavin.
'Selvfølgelig bør de ikke gjøre noe for anstrengende, spesielt i første trimester. Men generell trening, som å gå til butikken eller, hvis du har eldre barn, gå dem til skolen eller ta dem svømming, er en utmerket idé.
Som enhver gravid kvinne vet, er en av de mange gledene ved bading at vannet støtter vekten din. Som du får større, kan det gi noen sårt tiltrengt avlastning, samt å være en mild, safe, full-body form for mosjon.
Opprettholde en sunn graviditet vekt
- Unngå å drikke alkohol, som kan være skadelig for babyen din og er høy i "tomme kalorier", fyre vektøkning, men inneholder ingen næringsstoffer. Begrense inntaket til en eller to enheter en gang eller to ganger i uken - en enhet tilsvarer en 100 ml glass vin.
- Spis rikelig med magert kjøtt, fjærkre og fisk, med minst en porsjon fet fisk som fersk tunfisk, makrell eller laks, per uke. Men du bør unngå sverdfisk, hai og sverdfisk, og spiser ikke mer enn to tunfiskkjøtt eller fire bokser med tunfisk i uken, fordi disse fiskene inneholder høye nivåer av kvikksølv, som kan skade babyen.
- High-fiber matvarer - som grovt brød eller pasta, brun ris, belgfrukter, bønner og havre - vil fylle deg opp uten å hope seg opp kaloriene. Fibre er også viktig å bekjempe forstoppelse - et vanlig problem i svangerskapet.
- Husk den gylne regel: å få vekt må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Som er enkel biologi, uansett nyeste faddy diett sier. Så unngå 'høye energi-tett "matvarer som sjokolade, potetgull, kjeks og kake, for å begrense kaloriinntaket. For å brenne kalorier, må du trene - gåing, aqua aerobic, svømming og yoga er alle gode måter å holde seg sunn og frisk under svangerskapet.