Andre svar
Spørsmål
Jeg har tatt 5 ml av kreatin serum og noen vekt trening annenhver dag i to uker nå.
Etter den første uken, følte jeg en murrende smerte i nedre venstre del av magen min, først trodde jeg det var bare verkende fra trening, så jeg sluttet å trene magen min, men smertene er der fortsatt.
Kan det være en side påvirke av kreatin eller kan det være en idrettsskade.
Også, kan du fortelle meg alle de gode og dårlige poeng av å bruke kreatin serum fordi skaperen av dette produktet bare sier gode poeng, og jeg har sett andre steder, og fant det samme resultatet.
Vil du anbefale kreatin serum til noen som ønsker å sette på en bit av muskel?
Jeg ville være takknemlig for å høre hva din mening og kreatin serum.
Svar
Fra din beskrivelse av smerte, er det mer sannsynlig å være relatert til en skade enn fra bivirkninger av kreatin.
Jeg foreslår at du søker en legeundersøkelse hvis smertene ikke klarer å slå seg spontant.
Kreatin (kreatin monohydrat) bistår i produksjon av energi og muskel byggeprosesser.
Mesteparten av kreatin i kroppen er lagret i musklene som kreatin eller i en form som kalles fosforkreatin.
Kreatin er en raskt tilgjengelig energikilde for muskelkontraksjon, øker produksjonen av muskelprotein og assisterer i dannelsen av vekst-promotorer.
Det er to hovedmåter å supplere med kreatin.
- I ileggingsmetode, er 20-30 gram kreatin per dag (doser) tatt for tre til fire dager. Dette er en fordel hvis en kortsiktig økning i kraft er nødvendig, for eksempel i en fotballkamp, sprinting eller vektløfting.
- I den andre metoden, er mellom tre og fem gram kreatin monohydrat per dag tatt over en lengre treningsperiode. Muskel nivåer av kreatin stige saktere og denne metoden er derfor mer nyttig for idrettsutøvere gjennomgår langsiktig opplæring, for eksempel kroppsbyggere og vektløftere under pre-konkurranse faser. Utholdenhetsutøvere kan også dra nytte av økt utvinning levert av denne metoden for å ta kreatin.
Det er mulig at du nå kan ta mer enn du trenger, og jeg ville anbefalt deg å ta små mengder kreatin (3-5 gram) innen 30 minutter etter trening.
Lite er kjent om kreatin bivirkninger. Selv om det er lite som tyder på toksisitet, vet vi ikke nok om det til å si at det er categoricaly trygt å ta, spesielt for en lengre periode.
Et potensielt problem med supplerende inntak av kreatin er at kroppens produksjon av kreatin kan reduseres når store mengder av supplerende kreatin er tatt.
Folks kropper kan reagere ulikt på medisiner og kosttilskudd så de bør alltid brukes med forsiktighet.