Andre svar
Spørsmål
Mens vekttrening jeg liksom anstrengt halsen min.
Smerten går nedover nakken min og langs skuldrene mine. Jeg får kontinuerlig skarpe smerter i nakken min om jeg skal flytte eller ikke.
Jeg har vært på A & E hvor jeg fikk en smerte drap injeksjon. Jeg tar ibuprofen 400mg og to paracetomol tre ganger om dagen.
Er det noen annen måte å håndtere dette problemet?
Svar
Det er veldig lett å skade deg selv mens vekttrening, og det kan være at du ved en feiltakelse bøyes haken for langt frem når du løfter.
Jeg mistenker at du har trukket og anstrengt muskelfibrene av dine trapezius muskler som de krysser skulderbladene og skriv din hals.
Det kan være jolly smertefullt, men heldigvis er det sjelden et problem for mer enn ca 10 dager.
Så snart stivhet og sårhet begynner å slakke av, ville det være lurt å begynne å rotere i nakke og skuldre forsiktig gjennom hele spekteret av bevegelse.
Forhåpentligvis vil de smertestillende og betennelsesdempende legemidler, som du tar riktig, kun være nødvendig i inntil fem dager.
Deretter ferd med å strekke og gjenvinne din egnethet vil begynne.
Du vil få verdifull hjelp fra enten en fysioterapeut eller kiropraktor.
Vasse i svømmebassenget vil bringe trøst hvis du er veldig stiv og støl. Men ikke forsinkelse til all sårhet er borte, du virkelig vil forbedre raskere med en aktiv tilnærming til problemet.
Den eneste ulempe er at tidsskalaen realistisk krever at du vil være usannsynlig å få den hjelpen du trenger på HNFA som bare ikke bemannet tilstrekkelig å sørge for idrettsskader til våre muskler.
Det vil også bli bedre hvis du ikke gjør noe i det hele tatt... til slutt!