Jeg ønsker å unnslippe!

Spørsmål

Nylig, mer enn noen gang før, har jeg følt engstelig og deprimert om livet mitt.

Jeg får følelsen at alt er galt og jeg trenger å forandre alt, jobben min, mine to års forhold, der jeg bor, alt!

Dette forårsaker mye opprørt fra kjæresten min som tror på han forårsaker min angst, men er han ikke. Jeg er sikker på at min problemet ligger med andre faktorer.

Jeg fikk gå gjennom en spell for lider av angstanfall da jeg pleide å hyperventilere og panikk dårlig, men jeg har lært coping metoder for dette, og trodde jeg hadde taklet det med hell.

På den tiden kunne jeg ikke se en grunn for meg å ha disse angrepene som alt virket å være i orden i livet mitt bortsett fra noen få normale liv bekymringer om min grad og ting, men ingenting så ille.

Så i begynnelsen av fjoråret mamma og pappa splittet etter at vi fant ut pappa var å ha en affære - dette jeg oppdaget dagen etter at jeg var ferdig med min del av grad eksamener.

Som en konsekvens av dette mamma ble syk med CLL (kronisk lymfocytisk leukeamia) - som hun er håndtering vel og bare tar tabletter for.

Alt dette skjedde med meg samtidig som jeg startet min første jobb, og fikk min grad resultater, som var gjennomsnittlig.

Jeg ble umiddelbart deprimert og var opprørt hele tiden i mange måneder i første halvår i fjor og så legen min ga meg noen milde antidepressiva som fungerte bra, og jeg stablised.

Jeg kom av dem og begynte å forbedre forholdet til min kjæreste og foreldre.

Jeg føler jeg har fått over dette, men er nå føler usikker på meg selv og min tillit har tatt et stup.

Jeg fortsetter å få irrasjonelle tanker om etterbehandling med kjæresten min, forlater jobben min og beveger seg bort - Hvordan kan jeg begynne å stabilisere livet mitt igjen, og hva hjelpen skal jeg være søker om noen?

Noen råd ville være veldig mye verdsatt som jeg ikke kan snakke med legen min om dette som han er ny for meg, og synes ikke å ha nok tid til å snakke.

Svar

Du har hatt en forferdelig mye av emosjonelle problemer i livet ditt de siste årene - en rekke endringer, mye stress, stress-type symptomer og også depresjon.

Så kanskje det ikke er surprisinging at du har en slags trang til å "rømme"?

Mange mennesker som er plaget få fantasier eller visjoner av seg selv forsvinner og skiftende identitiy.

Disse tingene har en tendens til å forbli ønsketenkning drømmer i de fleste av oss. Men selvfølgelig, mange 20-somethings gjøre 'escape' i dag.

De tar et år eller to ut og gå tur eller gjøre frivillig arbeid i utlandet. Kanskje, dypt ned du ønsker å vurdere noe lignende?

Selv om jeg føler at det meste av presset du føler er inne i hodet ditt, og jeg er sikker på at du trenger å snakke disse ut før du gjør noen store avgjørelser om livet ditt.

Du sier at du ikke føler kjæresten din er problemet. Jeg er enig. Han er absolutt ikke "forårsaker" din nød.

Men selv så kan det hende du trenger litt tid og plass vekk fra ham, og kanskje også fra dine foreldre, slik at hjernen og kroppen og hjertet kan fange opp med alle de omveltningene det har vært i livet ditt.

Så, hva kan du gjøre?

Åpenbare ting er;

• Å ta opp yoga - som vil stresse deg og være noe du kan gjøre med folk som ikke er aktuelle venner eller familie.
• Gå bort til sjøen - kanskje med en venninne og bare gå ved sjøen på en vindfull dag.
• Prøv velvære bånd.
• Ordne ditt liv slik at du kan ha et par kvelder i uken til deg selv bare chilling ut - eller gjør noe mer spesifikt som å lære et nytt språk.

Du synes for meg å trenge avslapning - og likevel frisk stimulans. Så tenker langs disse linjene.

Jeg beklager at du ikke føler legen har nok tid for deg.

Det er sant at de fleste docs er presset for tiden under en travel morgen eller kveld kirurgi, men du kan be resepsjonisten for en dobbel avtale - fortrinnsvis på slutten av en av hans økter.

Som du er under 25, ville andre kilder til 'rådgivning' være Youth Access. Dette er en paraplyorganisasjon for små drop-in sentre.

De tilbyr en rekke tjenester fra pragamatic råd om bolig til emosjonell / seksuell rådgivning.

Eller hvis du kan få til en Brook Centre jeg er sikker på at de ville gi deg hjelp. Selv best kjent for seksuell / prevensjonsrådgivning jeg er sikker på at en av de leger / rådgivere kunne støtte deg når du sortere ut følelsene dine.

I brevet ditt også du nevner dårlig selvtillit. Du kan vurdere å gjøre en selvsikkerhet kurset. Ditt lokale bibliotek bør ha detaljer om kurs nær deg.

Men for det første vil jeg gjerne at du skal lage en liste over 50 ting om deg selv som du virkelig liker. Jeg gjør dette med mine egne kunder og når deres tillit er shakey.

De kan vanligvis bare klarer omtrent et dusin, men jo mer de tenker om seg selv, vokser jo mer deres tillit og jo mer de finner de faktisk liker.

Ta det fra meg, du har hatt mye å takle, men med tid og tålmodighet er jeg sikker på at du kan komme ut av den perioden med usikkerhet du opplever nå.