Røyking forårsaker størst problemer for vitamin C.
Nikotin og de giftige stoffer som finnes i sigarettrøyk har en stor innvirkning på avrusning prosessen i kroppen.
- Røyking fører til celleskader, noe som fører til sykdommer som kreft, høyt kolesterol nivåer, koronar og sirkulasjons-problemer, respirasjonsproblemer og en økt risiko for osteoporose.
- Røyking drenerer kroppen av mange viktige vitaminer og mineraler, som påvirker din evne til å absorbere disse viktige næringsstoffene.
Røyking forårsaker størst problemer for vitamin C.
Vitamin C er en av kroppens hoved antioksidanter. Antioksidanter er knyttet til forebygging av en rekke sykdommer. Vitamin C hjelper deg også til å absorbere jern. Lave nivåer av vitamin C er knyttet til mangel på jern.
Jo mer du røyker, jo mer vitamin C du mister fra vev og blod. Men kroppen din trenger mer vitamin C for å motvirke skaden som røyking fører til cellene.
For å gjøre opp for denne forstyrrelsen, trenger en røyker å øke vitamin C inntak til rundt 2000mg per dag. Dette kan ikke oppnås ved diett alene, så et supplement er nødvendig.
Røykere bør også prøve å øke inntaket av antioksidanter, hovedsakelig fra frukt og grønnsaker. Når det er sagt, ikke mengden av kosttilskudd eller antioksidanter kan beskytte kroppen mot skader forårsaket av røyking.
Den eneste virkelige løsningen er å slutte å røyke.
Andre artikler i denne serien
- Generell livsstil ledelse
- Kroppsvekt
- Protein
- Fett
- Karbohydrater
- Fibre
- Soya
- Vann
- Koffein
- Alkohol metabolisme
- Utøve