Hvordan kan jeg gå ned i vekt og øke energinivået mitt?

Spørsmål

Jeg lider av høyt blodtrykk og er en diabetiker og er på foreskrevne medisiner.

Jeg er 47 år gammel kvinne, og jeg er litt overvektig. Jeg tar vitamin B6 komplekse, sink, tran kapsler og jeg lurte på om du kunne råd meg om dette ville forstyrre min medisinering.

Også kan du anbefale noe annet å hjelpe meg å tap vekt og øke opp min energi nivå?

Svar

Jeg kan forsikre deg om at kosttilskudd du tar ikke er kjent for å forårsake interferens med diabetes og blodtrykk behandling du blir foreskrevet av legen din.

Jeg vil gjerne påpeke at vitamin B6 kompleks (pyridoksin) er ikke anbefalt å bli tatt lang sikt i form av terapeutiske doser foreskrevet for premenstruelle smerter, f.eks 50mg-100mg daglig.

Dette er fordi det har vært tilfeller av skade på perifere nerver rapportert under disse omstendigheter. Det er faktisk uenighet om doseringen under hvilken det ikke er noen risiko.

Derfor er det nok best å bruke B6 komplisert for begrensede perioder av gangen, noe som åpner for en betydelig pause før recommencing behandling, som du og legen din føler er nødvendig.

Jeg gratulerer deg på som ønsker å gå ned i vekt og øke energinivået. De fleste er overrasket over å oppdage at de to kan gå hånd i hånd.

Å miste vekt og opprettholde det er aldri lett, og ofte betyr å endre måten du ser på mat og spising alltid.

På dette stadiet vil jeg bare foreslå at du skriver ut en ærlig kosttilskudd dagbok ser tilbake over en vanlig uke, med sikte på å redusere mengden mat du spiser.

Jeg setter pris på at det er nok vanskelig å selv tenke betydelig trening i din nåværende tilstand, men som vekten reduseres over tid øvelsen vil være et reelt alternativ for å hjelpe endring.

Hvis utgangspunktet kan du oppnå mindre deler av den maten du liker, vil det være et skritt i riktig retning. Til syvende og sist kan bli mer sofistikert som du får kunnskap om fett i maten.

Mest matemballasje er i dag svært nyttig i denne forbindelse.

Å være en diabetiker, vil du ha en rimelig strengt regime på karbohydrater og glukose front, slik at gevinsten kommer til å bli gjort i fettet balanse og saltinnholdet i kostholdet ditt, det totale antall kalorier som forbrukes og mengden av trening oppnådd.

Viktigst, nye spise-og mosjonsvaner må vedlikeholdes, med tanke på at det vil bli sett ryggen på grunn av sykdom eller spesielle omstendigheter.

Holde vekten nede kan bare hjelpe dine co-eksisterende problemer og kan føre til at du blir mindre avhengige av medisiner.

I en studie utført i min egen praksis, oppdaget vi at en regelmessig mosjon regime foreskrevet som et rusmiddel for pasienten av legen og forsterket av en sykepleier, hadde en effekt på å senke blodtrykket som var lik den som oppnås ved å ta en medisin på en jevnlig basis.

Dette skjedde selv i de pasientene som ikke trenger å gå ned i vekt.

Når vekttap og regelmessig mosjon skurtreskeren og øvelsen er vedvarende, er det sannsynlig at reduksjoner i blodtrykksbehandling kan oppnås under nøye tilsyn fra en lege.