Jeg ønsker å gå ned i vekt

Spørsmål

Hei Jeg er en 23 år gammel kvinne som ønsker å gå ned i vekt veldig dårlig.

Jeg har prøvd karbohydrater og også protein dietter, men vekten synes å krype tilbake på.

Kan du hjelpe meg å finne en sunn måte å gå ned i vekt uten å ta noen piller.

Jeg har mitt bryllup dag i syv måneder!

Vennligst hjelp. Takk.

Svar

Jeg skulle ønske jeg hadde et enkelt svar på dette spørsmålet for deg!

Det er bare ikke en rask løsning - det er derfor enhver kvinnes magasin du plukke opp vil hevde å ha svaret på dine bønner, men hver løsning er annerledes.

Det er fordi ingen av dem kan være garantert å fungere. Hvis det var en ufeilbarlig system, da alle ville bruke den!

Noen mennesker synes det er veldig vanskelig å gå ned i vekt og deretter holde den på et nivå som behager dem, og i øyeblikket er det ingen klare svar på dette, selv om mye av forskningen som blir gjort på problemet.

Dette er hjelp nei til deg, imidlertid, og du ønsker å gå ned i vekt i tid for bryllupet ditt i sju måneder tid. Jeg er glad for at du sier "uten å ta noen piller ', fordi jeg ville ha rådet deg mot å bruke narkotika uansett.

De er fylt med farer, som de fleste kan føre til plagsomme bivirkninger eller bære risikoen for at du blir avhengig av dem.

Du trenger ikke fortelle meg hvor mye du vekt nå, så jeg kan ikke gi deg et realistisk mål vekt. Likevel er det viktig å ha et mål som du realistisk kan oppnå, ellers kan du bli motløs.

Jeg antar at du ikke har andre medisinske problemer. Jeg vil anbefale at du tar sikte på å miste en eller to pounds en uke.

Det høres kanskje ikke mye hvis du har en lang vei å gå, men det er god dokumentasjon på at 'krasje dietter "som produserer et vekttap på mer enn dette oppnå noen åpenbar suksess på grunn av væske i stedet for fett tap, og også vekten tendens å sprette tilbake på svært raskt etterpå.

Så du ønsker å satse på langsom og jevn.

Du bør sikte på å fortsette å spise et balansert kosthold, og dette kan inkludere noen godbiter, så lenge kaloriinntaket hver dag holdes nede.

De fleste vil gå ned i vekt hvis de begrenser kaloriinntaket til 1500 kalorier om dagen, og jeg tror det er en god ting å bli kjent med kalori verdier av ulike matvarer. Hvem vet, kanskje du finner noe du liker å spise som har svært få kalorier i det!

Ikke glem at mange drikker er svært høy i kalorier. Hvis 1500 kalorier er ikke nok, og du vil finne ut etter en uke eller to, så kan du redusere den ytterligere, men jeg anbefaler ikke å gå under 1000 kalorier.

Noen mennesker synes at å ta ett måltid i en begrenset kalori gjør deres trang til å spise mindre av et problem. Et eksempel på dette ville være Slimfast - Jeg har ingen interesse i å fremme dette, men har hørt noen damer sier de har vært vellykket med det.

Bruker du den for to "måltider", sier frokost og lunsj, og deretter ha et normalt måltid på kvelden. Den SlimFast "måltider" bare inneholde rundt 200 kalorier, så du har mange muligheter til å nyte ditt kveldsmåltid.

Det finnes andre lignende produkter på markedet, men ingen av dem vil hjelpe på egenhånd.

Redusere kalori inntaket hjelper deg å miste vekt, men brenner opp kalorier med trening er også svært nyttig.

Bare rask gange i en time om dagen vil hjelpe, men hvis du er i stand til å foreta noen kraftig mosjon ca 3 ganger i uken vil det ikke bare brenne opp noen kalorier, men du vil føle deg bedre på deg selv og det er bra for helsen din generelt.

Jeg ønsker deg lykke til med din innsats, og ikke glem at de fleste menn vil være enige om at de ikke ønsker sine partnere for å se ut som de sultende waifs fra moteblader og er ganske fornøyd med et sjenerøst proporsjonert kvinne!