Er lav karbohydrat dietter trygt?

Spørsmål

Kan du råde meg om en lavkarbo diett, som Dr Atkins Diet?

Jeg har hørt motstridende opplysninger, og vil gjerne vite om det er en trygg diett for å ta fatt på å gi Jeg følger alle reglene.

Jeg har prøvd mange dietter i det siste.

Svar

Takk for spørsmålet ditt. Dr Atkins diett er ett eksempel på en lavkarbo diett, en annen er den Scarsdale kosthold.

Dessverre er mange helsefare utløst av disse tilnærminger til vekttap, da de forstyrrer mange av de metabolske prosesser i kroppen på en rekke måter.

Kutting karbohydrat fra dietten produserer et hurtig tap av kroppsvæske.

Mens dette resulterer i en merkbar vekttap i den første uken eller så, er tapet i form av vann i stedet for fett, og dessverre badet vekter ikke kan skille mellom de to.

På denne type diett er det lett å bli dehydrert og for kroppen å forbrenne lean muskel vev i stedet for karbohydrater. Du vil sannsynligvis føle deg sliten, slapp og svak.

Fordi du forbrenner fett i fravær av karbohydrater i kosten, vil kroppen produsere ketoner som gir pusten en ganske merkbar og illeluktende aroma, mye beslektet med lukten av neglelakk.

Når dette skjer, faller kroppens stoffskifte og videre fett kan ikke være lett metaboliseres slik at vekttap faktisk bremser.

Noen forskere mener også at en lav karbohydrat diett kan øke risikoen for alvorlig hjertesykdom, og selv utfellinger hjerteinfarkt i sterkt overvektige mennesker.

Det er også potensielle skadelige effekter på nyrer, galleblære og bukspyttkjertel.

Den lave fiberinnholdet i disse diettene predisponerer også til forstoppelse og divertikulitt.

På toppen av alt dette, disse diettene er svært ubehagelig, og dette i seg selv betyr at de er svært vanskelig å holde seg til.

Jeg beklager å være negativ, men det finnes bedre måter å gå ned i vekt enn dette.

På 4 fot 11ins, er din idealvekt nærmere åtte stein enn 17 stein som du for tiden veier, men måten å oppnå dette på er å være tålmodig og ikke å angi mål for ambisiøst.

Mål å miste ca £ 2 en uke bare, som kan oversettes til en halv en stein i måneden, gi deg selv et mål om å oppnå din idealvekt innen et år og et halvt år.

Noe raskere enn dette er urealistisk og usunt.

Gjør dette ved å spise en lav fett, høyt fiber diett og tar rikelig med aerobic trening. Bli en slankende klubb for eksempel en Rosemary Conley fitness klubb eller Weight Watchers. Gå ned i vekt med en venn.

Stadig minne deg selv hvorfor du ønsker å gå ned i vekt og hvordan du kan unngå fristelser. Du trenger ikke fancy dietter: du kan gjøre dette hvis du virkelig går inn for det.