Jeg har prøvd alt, men kan ikke gå ned i vekt?

Spørsmål

Jeg har vært vekten Jeg er for tiden i ca syv år nå.

På den tiden la jeg vekt på at jeg kunne forstå det som jeg hadde gått gjennom en stor følelsesmessige traumer og ble komfort spise.

Jeg har vært yo-yo slanking i omtrent fire år nå og er ikke lettere enn jeg var da jeg begynte.

I år spurte jeg legen min om hjelp, og han var veldig bra og sendte meg for alle de vanlige testene som alle kom tilbake normal.

Jeg kuttet ut junk food som take-aways og søtsaker og potetgull, og jeg ga også opp med å drikke alkohol og spise mer fisk og kylling retter som hovedmåltidene.

Så langt som legen min og jeg er bekymret for jeg synes å være å gjøre alt riktig, men jeg er fortsatt 17 stein.

Jeg gjør to gym treningsøkter i uken og svømmer en halv kilometer i helgen, og er fremdeles får ingensteds.

For fire måneder legen min satte meg på Xenical og jeg mistet 1kg og det var det. Jeg kan ikke akseptere at jeg var ment å være denne størrelsen.

Noen få personer som jeg jobber med har gått inn på en lavkarbo diett, men jeg har ikke hørt gode ting om det, og når jeg prøvde å kutte ned min karbohydratinntak jeg begynte å få migrene hodepine som kan vare opp til tre dager.

Jeg er veldig bekymret som jeg har en familie historie med hjertesykdom og diabetes.

Svar

Jeg sympatiserer med problemet som selvfølgelig er en kilde til frustrasjon for så mange andre mennesker også.

Som så mange andre synes å være å gjøre alle de riktige tingene. Du har forlatt svært ødeleggende syklus av yo-yo slanking som er ineffektiv og demoraliserende.

Du har gjennomgått medisinske tester for å utelukke eventuelle metabolske hormonelle eller fysisk lidelse, og du har gitt opp gledene av søtsaker, alkohol og fet mat.

Du er også trene på en jevnlig basis og du likevel synes å være å få noe sted. Hvorfor?

Jeg vil gjerne vite mye mer detaljer om hvor mye og hva du spiser og hva slags trening du gjorde.

Jeg ville foreslå at du blir med en gruppe av likesinnede individer som Weight Watchers som vil gi deg motivasjon til å gå ned i vekt på en progressiv basis og vil motivere og oppmuntre deg på hver tur.

De vil også kunne se på kostholdet ditt i stor detalj og gir deg tips og råd.

Det kan også være verdt å investere i en personlig trener for en kort stund for å lære deg hvilke former for aerob trening vil brenne mest kalorier i tid tilgjengelig.

Jeg er ikke i favør av personer som tar medisiner for å hjelpe dem ned i vekt, eller er jeg generelt i favør av drastiske dietter som lavkarbo ene som du snakker selv om dette tvinger kroppen til å produsere energi fra lagret fett og er vanligvis vellykket selv om det vanskelig å holde seg til.

Hvis du utvikler migrene på lavkarbo diett ville foreslå for meg at du var for drastisk med det.

Kutt ned på mengden karbohydrater gradvis over en periode på ca en måned, og bivirkningene skal da ikke forekomme.

Sørg for at legen har målt kolesterolnivået ditt, og tester deg på en ganske regelmessig for diabetes som familiens historie og vekten din vil gjøre deg mer utsatt for disse forholdene.

Ikke gi opp med godt motiverte forsøk på slanking, vil det være et svar selv på det nåværende tidspunkt er det vist seg svært unnvikende.