Jeg bare gå på toalettet en gang i uken

Spørsmål

For en veldig lang tid nå, selv når jeg var barn har jeg egentlig aldri evakuert mitt indre.

Jeg hadde aldri trodd det var rart før disse siste årene da jeg begynte å innse at mine venner gikk på toalettet hver dag, som jeg forstår er normal.

Jeg spiser regelmessig og ikke altfor usunt, men selv om det var et problem med maten, var jeg alltid et friskt barn, så jeg forstår ikke problemet.

Jeg går på toalettet trolig en gang i uken, to ganger ved noen anledninger, og jeg føler at dette har bidratt til min vektøkning (samt p-piller som jeg startet for tre år siden).

Vennligst hjelp.

Svar

Det er stor variasjon i frekvens at friske folk åpner sine innvoller.

Alt fra en eller to ganger i uken til tre ganger daglig ikke ville bli betraktet som uvanlig. Så gir du er godt i andre henseender, ville jeg ikke være altfor bekymret.

Men hvis du får forstoppelse, kanskje bare passerer veldig hard avføring med noen problemer, eller føler ubehag og oppsvulmet, så det ville være en god idé å gjøre noe med det.

Forstoppelse kan motvirkes ved å øke fiberinnholdet i kosten, drikke rikelig med væske og holde aktiv med fysisk trening nesten hver dag.

Ideelt sett bør spise korn og / eller frukt så ofte som fire eller fem ganger hver dag. Hvis du har en tendens til å finne frisk frukt vanskelig, kan du prøve tørket variasjon.

Tørkede aprikoser har mer fiber i dem enn nesten alle andre velsmakende alternativ. Jeg tror ikke din vektøkning kan være forårsaket av en gang i uken avføringsmønster.

Det er mer sannsynlig å være en konsekvens av forbruker mer kalorier enn du bruker. Jeg vil ikke råde å komme inn å telle kalorier skjønt.

Det ville være bedre bare å stikke en sunn høyt fiber diett som er lav i mettet fett og søt ting.