Hvor er hjelpen etter keisersnitt?

Spørsmål

Jeg hadde en baby seks måneder siden av akutt keisersnitt, og har behov for veiledning for post-traumatisk stress lidelse.

Jeg ga opp å røyke når jeg fant ut at jeg var gravid, og som et resultat har stått to stein tyngre enn før jeg var gravid.

Jeg har nylig prøvd å komme tilbake i sving på trening, men har en dyp verkende rundt arret mitt for et par dager etter.

Når kan jeg begynne å øve meg selv fullt ut, og hvorfor er den ettervern støtte for keisersnitt så dårlig.

Helsepersonell holder forteller deg at du har hatt en større operasjon, men det er ingen annen råd eller informasjon som tilbys.

Ikke bare blir du sendt ut for å lete etter en ny baby, men du er forventet å vite ting som "ikke presse tunge traller 'og' hopping rundt gjør aerobic er ikke bra for deg".

Jeg vil gjerne vite når du kan begynne å hoppe rundt igjen, slik at min selvtillit kan løftes igjen og jeg kan i det minste være i stand til å forsøke å miste noen av overflødig vekt jeg har stått med.

Svar

Det er ofte svært vanskelig å komme til enighet med en fødsel som ikke går slik du forventet, og hvis fødselen som du opplevde var traumatisk, er dette spesielt vanskelig.

Det høres ut som om du ikke har mottatt omsorg, råd og støtte som du trengte på dette tidspunktet.

Ettervern for kvinner som har Caesarians varierer nok mye fra område til område.

Det ville være verdt å skrive med din konsulent for å fortelle dem om din opplevelse av deres tjeneste, og hvordan den kan forbedres.

Å ha et keisersnitt er dobbelt stressende i at du har hatt å komme over en stor operasjon på samme tid som å takle en nyfødt baby.

Jeg forventer at du var relativt inaktiv en stund, og ingen tvil om dette ikke var til hjelp for å bli kvitt overflødig vekt som du hadde fått i løpet av svangerskapet.

Noen kvinner opplever at overflødig vekt fått i svangerskapet er vanskelig å miste. Det faktum at du har gitt opp røyking er utmerket både for din egen helse og for at av familien din.

Selv om det er ingen enkle svar på å komme tilbake til en fornuftig vekt det bør være ganske enkelt for deg å gjøre dette.

Svaret gjør løgn i å spise fornuftig (regelmessige små måltider, lite fett og rikelig med frukt og grønnsaker) å drikke mye vann og trener i minst en halv time på de fleste dager.

Prøv å spis frukt, rå grønnsaker, eller hvis den sultne brød uten smør.

Det er greit for deg å begynne å anstrenge deg nå, men som for alle som begynner å trene igjen etter en periode med relativ inaktivitet, vil du trenger å "lytte" til kroppen din.

Sørg for at du ikke overdriv ting (slik at du ikke ender opp med en skade).

Ved å trene regelmessig vil du øke stoffskiftet og bruke opp kalorier raskere og dette er ikke bare mens du trener, men for noen tid etterpå.

Gå raskt, sykling, ville svømme eller gå til et treningsstudio for å trene alle være egnet.

Den lille er gammel nok til å stå i en barnehage hvis det er en passende en i nærheten der du kan trene.

Hvis dette ikke er et alternativ vurdere å få en ryggsekk for å bære babyen din og nyte lange turer enten nærheten av hjemmet ditt eller et sted du foretrekker å gå.

Snart kan du sykle med barnet i barnesete, en annen enkel og morsom måte å inkludere barnet i treningen.

Du vil finne at regelmessig trening er en utmerket måte å slappe av og ofte ser ut til å gi deg mer energi, samt hjelpe deg å miste vekt.