Jeg spiser sunt - hvorfor er jeg overvektig?

Spørsmål

Da jeg var 11 år gammel, falt jeg av en 50 fot høy balkong og brudd i hodeskallen og kinnene og hadde en luftboble i hjernen min.

Tre år siden jeg satt rundt to stein på i løpet av noen måneder, og siden den gang har vært i stand til å miste vekt.

Jeg har spist tre balanserte måltider om dagen slik som kli flak i morgen en sandwich til lunsj og kylling med grønnsaker i natt.

Jeg har gått raskt i minst 30 minutter om dagen og har gjort aerobic.

Jeg er så veldig deprimert med dette problemet, men annet enn at livet mitt er ganske bra. Jeg har en kjærlig familie og gode venner.

Selv om, på grunn av ulykke mitt jeg aldri har vært så energisk og har lidd av anemi i det siste, men jeg gjør ikke noe mer.

Er mine perioder uregelmessig og smertefull, er de mellom 32 og 36 dager og er veldig tungt og clotty og jeg lider av humørsvingninger.

Mine mål er 36-34-41 og finne shopping for klær svært irriterende på grunn av dette.

Mine venner sier at for å gå ned i vekt, er alt jeg har å gjøre kutte ut potetgull, sjokolade og chips, men jeg kan ikke spise disse matvarene.

Svar

Vær så snill, ikke bekymre deg for at din nåværende problemer er knyttet til din forferdelig ulykke da du var 11..

Fra den informasjonen som du har sendt meg, begynte de nåværende problemene om tre år siden som var lang nok etter den opprinnelige ulykken for det å gjøre det svært usannsynlig at de to er koblet sammen.

Jeg er ikke sikker på om du har sett fastlegen din om hvordan du føler deg i dag, men det ville være nyttig å ha hormonnivået og dine skjoldbruskkjertel hormon nivåer sjekket, hvis du ikke allerede har gjort det.

Uregelmessigheter av disse hormonene kan føre til problemer med perioder og vektøkning. Fastlegen din vil være i stand til å ordne dette for deg.

Med hensyn til å miste vekt, synes det gjeldende regime for trening for å være ganske bra. Hvis du holde tritt med aerobic.

Dette vil føre til en toning av muskler generelt, og dette vil bidra til å definere din kroppsfasong litt mer.

En av de største områdene som kan skape problemer i folks sunne spisevaner planer er nivået av skjult fett i maten vi spiser i dag.

Sjekk ut fettinnholdet i ingrediensene lister over noen klar forberedt matvarer som du spiser og prøv å gå for de fettfattige matvarer nå lett tilgjengelig.

Hold deg øvelsen - det vil hjelpe på lang sikt.

Det kan hjelpe for fastlegen din til å henvise deg til en kvalifisert ernæringsfysiolog som kunne gå gjennom kostholdet ditt og sørg for at den er balansert for deg.

Ikke bli deprimert om hvordan du ser - vi ser alle forskjellige, og jeg tror at hvis du kan lære å leve med det faktum, vil det hjelpe livet ditt generelt.

Det viktigste er at du ber om hjelp og til en GP, ​​som alltid er en veldig positiv ting som det viser at du er villig til å endre - hvis du er i stand til å gjøre det, vil du komme til der du ønsker å gå, er jeg sikker på.