Vitamin supplement interaksjoner

Spørsmål

Jeg leste nylig at hvis strykejernet i supplement mitt er jernsulfat, vil jeg miste min vitamin E.

Hvis det er slik hvordan overvinne jeg problemet?

Jeg tar også 400mcg folsyre, 500mcg vitamin B12, 42 mg vitamin B6, 300iu vitamin E og 15mg sink hver dag.

Svar

Fra den informasjonen som jeg har, finner jeg ingen grunn til at jern tas i form av jernsulfat eller i noen annen form bør ha noen effekt på inntaket av vitamin E.

Gjør oppmerksom på at mye informasjon om ernæring er skrevet av ikke-medisinske forfattere og at informasjonen er ikke alltid støttet opp av noen avgjørende forskning.

Dette betyr ikke at personen som har skrevet den artikkelen som du har lest er bevisst fører dere vill.

De kan rett og slett være og gjentar en feil råd eller en som har blitt forvrengt på noen måte.

Jeg antar at du nylig har blitt funnet å være blodfattig, noe som er grunnen til at legen din har satt deg på en jern supplement.

Vitamin C har vist seg å øke opptaket, så ha en drink av frisk sitrus juice med nettbrettet ville være en god idé.

Med hensyn til de andre vitamintilskudd: du trenger ikke si om det er en spesiell grunn til at du tar dem.

Min vanlige råd er at et sunt kosthold er den beste måten å supplere vitamin inntak, men hvis det er et spesifikt problem (for eksempel matintoleranse) som betyr at du er bekymret for at kostholdet kan være mangelfull på noen måte, så vitamintilskudd kan hjelpe.

Fra den informasjonen som du har sendt meg, ser jeg ikke noen store problemer med hva du tar.

Selv om jeg personlig pleier å anbefale en lavere daglig dose av vitamin E (200iu) og også B12 (400mcg).