Andre svar
Verkende mens du prøver å få sove
Ryggsmerter og degenerative disker
Ryggsmerter under svangerskapet
Ryggsmerter er ødelegger livet mitt
Trøtthet, muskelsmerter og stivhet
Hoftesmerter fra å være overvektig
Jeg har forferdelig smerter i beina mine
Jeg trenger en pute for min ryggsmerter
Jeg forstuet ankelen, men ønsker å holde seg i form
Jeg vred ankelen og falt ned på kneskålen min
Jeg gikk over ankelen min mens du kjører
Smerter i korsryggen og Ibuprofen
Smerter i korsryggen: en muskel belastning eller nyrestein?
Min hip vondt og jeg har muskelrykninger
Ingen vet hvorfor ryggen min gjør vondt
Ingenting jeg har prøvd stopper smerten
Smerter i halebenet mitt etter fødselen av fjerde barnet
Smerter i midten av min korsryggen
Smertefulle knær fire måneder etter fødselen
Smertefull vedvarende aerobic skade - hva skal jeg gjøre?
Alvorlige leggkramper om natten
Sterke smerter i mine øvre ben
Bør jeg gå til en osteopat om smerter i nakken min?
Bør jeg gå til min fastlege igjen om min knesmerter?
Bør jeg slutte å kjøre på grunn av min smertefullt kne?
Stikkende smerter i siden av kalvene
Forferdelig ryggsmerter på bunnen av ryggraden min
Den siden av kneet mitt sveller og ga meg mye smerte
Veldig dårlig nedre ryggsmerter
Hva er årsaken til smerter i kneet mitt?
Hva er årsaken til smerte i min venstre fot?
Hva som forårsaker smerter i tommelen og første finger?
Hva er dette betennelse og smerter på grunn av?
Hva som forårsaker smerter i hoften min?
Hvorfor får jeg vonde muskler?
Spørsmål
Etter sove i en dårlig posisjon jeg har en stiv nakke, som jeg ikke klarer å bevege seg.
Hvordan kan jeg lette smerter og hva trening kan jeg gjøre for å rette på det?
Det har vært dårlig i en uke nå.
Svar
Hva som skjer er at krampe forårsaker smerte og smerte forårsaker spasmer. Du må bryte den onde sirkelen.
Du kan gjøre dette på to måter;
- En vanlig smertestillende - ta det regelmessig av klokken ikke bare når det synes å såre mest. Hvis du ikke er allergisk mot aspirin da en av de mer moderne aspirin-lignende medikamenter, som Nurofen, tatt tre ganger om dagen i tre eller fire dager.
- Den andre tingen å gjøre er massasje, få noen til å massere oljen inn i området der musklene er sorest.