Deprimert i london

Spørsmål

Min depresjon har pågått i over et år.

Jeg flyttet til London med min far 2 yesrs siden, og siden den gang har jeg blitt veldig engstelig og føler meg veldig lav hele tiden.

Selv om jeg alltid har vært en nervøs person, jeg vokste opp med mamma og mitt liv var fornøyd. Jeg hadde mange venner på skolen og college.

Nå føler jeg meg ensom, men også som jeg ikke ønsker å sosialisere gjennom frykt for å se dum i offentligheten. Jeg kan ikke synes å finne noe morsomt.

Da jeg først startet min nye jobb noen måneder siden jeg følte meg svært glad, og jeg gjorde veldig godt.

Nå føler jeg at jeg ikke gjør det så bra og jeg holder får paranoid at folk ikke liker meg, og folk snakker om som et resultat av min endring i atferd.

Jeg har prøvd å se på den lyse siden av livet, men disse tankene gjentatte ganger blitt tanker om fortvilelse og angst.

Jeg har søkt råd fra min fastlege. Jeg hadde en blodprøve, og jeg har litt under aktiv skjoldbruskkjertelen. Men jeg er ikke sikker på om dette er det eneste problemet.

Jeg kan ikke synes å konsentrere seg om en ting og jeg blir forvirret svært raskt. Oppgaver som jeg brukte for å finne enkle er blitt komplisert og uforståelig.

Jeg har ikke noe ønske om å gjøre noe. Jeg har prøvd å gå ut med venner fra arbeid å komme seg ut av huset, og jeg går ofte å se min søster i Milton Keynes, men hver gang jeg synes jeg kan ikke snakke og føler at jeg er marionett som må holdes oppe, som en slags zombie.

Jeg føler at jeg ikke kan oppnå noe.

Det eneste stedet jeg kan slippe disse følelsene er når jeg sover.

Vennligst hjelp.

Svar

David skriver:

Fra et rent medisinsk synspunkt, synes det for meg at du sannsynligvis dårlig deprimert.

Hvis jeg har rett - og du har en depressiv lidelse - Jeg forstår ikke helt hvorfor du ikke er på antidepressiva.

Dette absolutt ikke ville være svaret på alle dine psykiske problemer. Men det kan godt løfte humøret ditt og hjelpe deg å takle bedre.

Spør fastlegen din om dette, og se om han eller hun er enig.

Christine skriver:

Jeg er enig med David at du har et problem med depresjon.

Hvis du bare føltes elendig på å være i London, så humøret ville løfte så snart du kom ut og gikk besøker venner og familie i Milton Keynes.

Det betyr ikke skjønt, gjør det vel?

Så jeg tror ikke at antidepressiva bør være en del av svaret, og at når humøret løfter litt, vil livet ikke holde slike redsler for deg. Vennligst gå tilbake til fastlegen din og diskutere dette.

Når humøret blir bedre, vil du finne at du kan begynne å se på ulike måter å forbedre ting.

Masse folk elsker London. Men mange gjør det ikke. Hvis du ikke gjør det, så spør deg selv om du er bedre der du er, eller om du skal gå og leve med din søster eller venner tilbake i Milton Keynes.

Jeg tror også du kunne gjøre med noen rådgivning.

Det beste stedet å få dette i utgangspunktet ville være gjennom paraplyorganisasjonen Youth Access. De har rådgivning drop-in sentre over hele Europa, og jeg er sikker på at de vil prøve å hjelpe deg hvis du kaller deres sentrale tall.

Hvis du bor i London, bør du gjøre en reell innsats for å få flere venner. Det finnes masser av single mennesker i London og det er all slags klubb og organisasjon der som du kan forestille deg, så prøv å finne noe å gjøre som du ville virkelig liker å forfølge og bli noe som vil gjøre deg i stand til å gjøre det.

På den måten vil du bli venner med likesinnede mennesker. For eksempel, hvis du alltid har ønsket å lære fransk, kan du registrere deg for en fransk kveldskurs og du vil umiddelbart finne deg selv i en annen omgangskrets - noen av dem vil trolig bli venner.

Holde utkikk i avisen for ideer om ting å gjøre, eller lytte til en London lokal radiostasjon som LBC eller Capital. Du kan også få opplysninger om klasser og organisasjoner fra ditt lokale bibliotek.

Du kan også spørre på biblioteket om selvhevdelse klasser, som jeg er sikker på at du vil ha nytte av å gjøre en av disse.

Forresten, tviler jeg veldig mye om de du jobber med tror du er merkelig. De er nok altfor opptatt å bekymre seg sine egne liv.

Men du kan forbedre ting der av virkelig prøver å starte samtaler med et halvt dusin forskjellige personer på jobb hver dag.

Depresjon er svært isolere, men du kan hjelpe deg selv ved bevisst å takle små oppgaver som det på en daglig basis.

Dag til dag

Det er også en god idé å sette deg selv som oppgave å «legge merke til 'fem lykkelige øyeblikk i døgnet.

Selv midt på depresjon kan vi trene oss til å legge merke til en syngende fugl, eller en pjokk plasket lykkelig i en vanndam, eller lukten av nyklippet gress i parken.

Du har hatt en elendig tid, men jeg er sikker på at det kan bli bedre. Jeg ønsker deg lykke til med å sortere ting.

David Delvin, GP og Christine Webber, psykoterapeut