Prøver å bekjempe depresjon

Spørsmål

Etter min far døde, fikk jeg veldig deprimert.

Legen min prøvde meg på 20mg av Prozac. Han upped det til 40mg fordi det ikke hjalp, deretter tok det opp til 60 mg per dag.

Jeg har har vært på denne dosen i det siste året nå og frem til for noen dager siden jeg gjorde veldig bra.

Jeg hadde en veldig dårlig mareritt og drømmen ble virkelig opprørende.

Jeg fant meg selv på min egen, med min avdøde far, i mitt hus. Jeg satt på sengen min prøver å kontakte min mann. Jeg vil kalle ham på hans mobil og hver gang jeg ville få antall feil, eller telefonen ville gå døde.

Det var ingen måte at jeg kunne kontakte ham, og jeg endte opp med følelsen veldig tom innvendig, helt tomt, som om det var noe håp om å finne ham.

Så i drømmen gikk jeg ned trappene og ut av vinduet jeg så min nan begravelse gå forbi.

Jeg våknet opp fra denne drømmen med følelser av total tomhet, virkelig trist at jeg ikke kunne finne min mann. Det virkelig virkelig skremte meg.

Det er som om disse følelsene av total håpløshet har grepet meg de siste dagene. Det føles som om jeg vandrer rundt i en drømmeverden.

Jeg føler forblindet, og virkelig overskyet og jeg kan ikke synes å riste den av.

Inntil for noen dager siden jeg var fint, jeg var coping veldig bra. Det eneste jeg har vært opprørt med er det faktum at min mann har en ny jobb, og jeg ser ham ikke nok.

Han går ut 7 am og er tilbake på 19:00, ser det ikke ut som om jeg har nok tid med ham.

Som har fått meg ned litt, men jeg prøver og banke meg ut av følelsen dårlig ved å prøve å holde meg på forskjellige ting.

Jeg ønsker ikke å slippe tilbake inn i en depresjon igjen, som jeg gjorde så godt.

Jeg vil fortsatt få tanker om "hva er vitsen", og blir skremt av å dø, men jeg hadde et grep om ting.

Nå jeg føler som om jeg har en tung vekt over øynene mine igjen. Jeg ønsker virkelig å bli kvitt det og fortsette å leve mitt normale liv igjen.

Kan du gi meg noen råd please?

Svar

Jeg er så lei meg for at du har hatt alt dette depresjon og også at du har vært så plaget av din siste drøm.

Det er ganske klart at du føler deg veldig trist på grunn av ulike tap i livet ditt. Det er også klart at disse føler seg verre i dag fordi det er nå også en følelse av tap om mannen din.

I det virkelige liv er han arbeider lange timer, men i drømmen var tapt til deg i at du ikke kunne kontakte ham. Drømmen er bare å understreke din følelse av å føle seg forlatt.

Jeg tror at det du trenger her er litt rådgivning. Tydeligvis antidepressiva er vel og bra, men jeg tror du trenger å snakke ut hvordan du føler deg, slik at du kan være mer fornuftig av stemninger.

Det kan være at hvis du går tilbake til fastlegen din at han vil være enig i å henvise deg for rådgivning. Hvis han vil ikke, vil du kanskje vurdere å betale for litt hjelp.

Du kan ringe European Association for Counselling og de vil gi deg detaljer om kvalifiserte rådgivere i ditt område.

Det er også mye hjelp tilgjengelig i frivillig / selvhjelp sektor.

Jeg foreslår at du kontakter Cruse - som er organisasjonen for sørgende mennesker. De er ekspert på å håndtere din type lidelse og har en hjelpetelefon og lokale grupper.

Jeg vil også anbefale en bok som kunne gagne deg sterkt. Det kalles 'overvinne depresjon - en selvhjelpsbok guide ved hjelp av kognitiv atferdsterapi teknikker "av Paul Gilbert, utgitt av Robinson.

Endelig føler jeg at du og mannen din bør gjøre en best mulig utnyttelse av tiden når han ikke jobber.

Prøv å komme ut sammen i helgene til å gå, eller kjøre et sted, eller spille eller se på sport. Og også sørge for at du får ut minst én natt i uken - og virkelig gjøre en anledning til det.

Folk nå til dags må jobbe lange timer, men forholdene kan lide. Så sørg for at du ser etter deg.